Prsty mohou být malou částí vašeho těla, ale mohou výrazně vykolejit běžné běhání, když je někdo zraněn. Mnoho úrazů způsobených špičkou se může léčit během několika dní nebo týdnů, jen když se na zranění stáhne led a snižuje počet kilometrů; vážnější zranění však může vyžadovat výlet do nočního lékaře.
Příčiny
Společná stížnost na prsty pro běžce je také, naštěstí, nejsilnější: blistr. Blistry jsou způsobeny třením mezi kůží a ponožkami nebo botami. Vnější vrstva kůže se odděluje od vnitřních vrstev a prostor mezi výplněmi lymskou tekutinou. Blistry jsou nejběžnější, když vyzkoušíte nové boty nebo zvyšujete kilometrový výkon. Nejzávažnější příčiny bolesti prstů však zahrnují zlomeniny prstů nebo stresové zlomeniny. Kladívko způsobuje, že se jeden nebo více malých prstů ohýbá nahoru. Kukuřice nebo kalus se může rozvinout na špičce špičky, protože její poloha způsobuje, že se otáčí proti vašim botám. Kloub může být bolestivý a otupělý. Stresové zlomeniny jsou časté u adolescentních sportovců a zpravidla jsou způsobeny přeháněním ve vašich bězích.
Černé nehty
Pokud je vaše nehty v bolesti a je to černé, pravděpodobně máte běžné utrpení, běžec prst. Je-li váš hřebík pod tlakem, ať už je to kvůli tomu, že je vaše botka příliš těsná nebo je špička často postižena během běhu, tlak může způsobit třecí problém mezi hřebíkem a tkaninou, která ho obklopuje. Tekutina se hromadí a krevní kapiláry se rozpadají, což způsobuje změnu barvy. Bolest bude růst jak tekutina buduje. Vzhledem k tomu, že tlak se vytváří pod nohama, vaše stávající nehet se začne oddělovat od špičky. Zčerněný hřebík nakonec spadne, ale to může trvat několik měsíců. Pokud je bolest zvládnutelná, ponechte si nechták na noze - 80% černých nehtů je nejlépe ošetřeno tím, že je nechává být, podle JeffGalloway.com
Léčba doma
Pro špičku prstů nebo malou bolest, ošetřte je tím, že odložíte nohu, zdvihnete ji a rozmazáváte. U černých nehtů může být potřeba uvolnit tlak, pokud je bolest nesnesitelná. To může být děláno doma, podle JeffGalloway.com: Sterilizovat ostré jehly, pak pichnout do tenké vrstvy kůže na okraji nehtů. Nechte tekutinu vycházet. Aplikujte antibiotický krém, abyste zajistili, že se léčí bez infekce.
Lékařské ošetření
V mnoha případech je lepší nechat lékaře zkontrolovat problém a léčit bolest. Lékař může bezpečně uvolnit tlak na špičku prstu. Pro další zranění může lékař vzít rentgen, aby zkontroloval zlomeninu, takže byste měli vždy jít k lékaři, pokud máte podezření na zlomeninu nehtů. Lékař může také páskovat špičku, aby zabránil pohybu a doporučil program rehabilitace nebo posilování, který urychlí hojení a zabrání budoucímu zranění.
Prevence
Mnoho poranění může být zabráněno tím, že nosíte správnou obuv. Získejte profesionální vybavení pro běžecké boty a noste silné ponožky určené pro sportovce. Nechte si nechat nehty správně, vždy je odřízněte tak, aby se nehty nehoupaly do přední části bot. Když zvyšujete svůj kilometrový výkon, zvyšujte jej pouze o 10% každý týden. Jakékoliv víc a můžete způsobit zlomeninu špičky kvůli nadužívání.
