Powerade je sportovní nápoj, který během fyzické aktivity doplňuje elektrolyty, sacharidy a vitamíny. Nápojové produkty Powerade obsahují různé příchutě a obsah kalorií. Zatímco Powerade je účinný a nahrazuje ztracené živiny během cvičení, obsahuje také vysoké hladiny sodíku a cukru, které jsou nadměrně škodlivé.
Sacharidy
Sacharidy jsou hlavním zdrojem energie vašeho těla. Jak se uhlohydráty rozkládají během trávení, uvolňují glukózu nebo krevní cukr, který se uvolňuje do krevního oběhu a používá k vytvoření celé řady látek, které podporují svalovou kontrakci a funkci nervových buněk. Během intenzivní a prodloužené fyzické aktivity může dojít k vyčerpání zásoby glukózy v těle, což může vést k fyzickému vyčerpání bez doplnění. Powerade obsahuje 14 g sacharidů.
Vitamíny a minerály
Powerade obsahuje vitamíny B-3, B-6 a B-12, které podporují energetický metabolismus. Na základě stravy o hmotnosti 2 000 kalorií denně Powerade obsahuje 10% denní hodnoty vitamínů B-3, B-6 a B-12. Vitamin B-3 je spojen s trávením a přeměnou jídla na energii, vitamin B-6 je spojen s tvorbou červených krvinek, což zvyšuje kyslík v krevním oběhu a B-12 udržuje počet červených krvinek.
Elektrolyty
Elektrolyty jsou chemikálie, které regulují hladinu pH vody a krve vašeho těla. Vzhledem k tomu, že svaly jsou tvořeny silně vodou a nervy se spoléhají na správné pH v krvi, nerovnováha elektrolytů může vést k dehydrataci, svalové únavě, snížené účinnosti při fyzické aktivitě a v případě závažných zdravotních problémů včetně srdečního selhání. Powerade doplňuje čtyři elektrolyty, které se běžně ztrácejí potu.
Úvahy
Powerade má vysoký obsah sodíku a cukru. Pokud pravidelně cvičíte, Powerade může způsobit přírůstek hmotnosti a zadržování vody. Spotřebujte 13,5 oz. vody během každé hodiny cvičení, ale buďte opatrní; příliš mnoho vody během cvičení může způsobit řadu zdravotních problémů od křečí až po těžkou elektrolytovou nerovnováhu.
