Hlavní úbytek váhy může doslova zachránit život: snížením tělesného tuku na zdravou úroveň nejen zmírňuje nadměrné namáhání kloubů, ale snížíte riziko několika chronických onemocnění, od onemocnění srdce až po určité typy rakoviny. Když ztratíte velkou váhu, může se vám vyvinout volná kůže, jakmile dosáhnete cílové hmotnosti, včetně vaší zbraně. Několik vylepšení životního stylu může pomoci minimalizovat vzhled volné kůže na vašich pažích, ale silnější volná kůže může vyžadovat chirurgii k úplnému odstranění.
Pokračujte ve ztrátě hmotnosti pomalu
Rychlost, s jakou ztrácíte váhu, může mít vliv na to, jak vypadá vaše kůže, když dosáhnete cílové hmotnosti. Obecně platí, že čím pomaleji ztrácíte váhu, tím více času přenecháte pokožce, aby se přizpůsobila vaší nové velikosti těla, což minimalizuje volnou kůži. Dokonce i když jste již ztratili značné množství váhy, zpomalení vašeho hubnutí pro zbytek vaší cesty ztráta hmotnosti by mohlo pomoci udržet pokožku co nejpevnější. Pokud rychle ztrácíte váhu, zmažte svůj úbytek na 1 až 2 libry každý týden; pokud ztratíte neustále na 2 libry týdně, zvážit volbu zpět na 1 libru za týden.
Hromadné zbraně s cvičením
Práce se zbraněmi pomocí silového tréninku by jim pomohla zvýšit jejich pozornost po mírné, ale významné ztrátě hmotnosti až o 50 liber, vysvětluje Columbia University. Svaly zaberou místo pod kůží, což pomáhá snížit uvolněnou kůži a také dává vašim zbraním větší definici, aby vypadaly více tónované.
Tón a sestavte ruce složenými cviky; klapky pracují s tricepsem, hrudníkem a předními rameny, zatímco obrácené řádky napadají vaše bicepsy, zadní část ramen a ramena v zádech. Do izolačních cvičení stavět konkrétní svaly; zavést bicepsové kudrlinky, prodloužení tricepsu a postranní rameno se zvýší do vašeho tréninku. Síla-vlak ruce spolu se zbytkem vašeho těla vybudovat zdravé svaly.
Nastavte realistické očekávání
Zatímco zpomalujete úbytek hmotnosti a budování svalů by vám mohly pomoct, nebudou uvolněná kůže zmizet, zvláště pokud vaše hlavní ztráta váhy zahrnuje vylučování více než 50 liber, nebo pokud jste byli s nadváhou na dlouhou dobu předtím, než ztratí tweight. V tomto okamžiku se může vaše kůže natáhla až do okamžiku, kdy ztratí určitou elasticitu, takže se nedokáže zmenšit a přizpůsobit vaší nové menší velikosti.
Zatímco volná kůže může ovlivnit vaši důvěru, nezapomeňte, že je to skutečně známkou obrovského kroku, který jste podnikli s cílem zlepšit své zdraví a žít šťastný a zdravý životní styl. Mějte na paměti, že každý má tělo nejistoty, a pracovat na přijímání a milování vašeho těla pro všechno, co pro vás dělá každý den - není zdůrazňovat přes trochu přebytečné kůže.
Zvažte chirurgická řešení k utažení kůže
Uvolněná kůže na vašich pažích může způsobit nepříjemné pocity z tření nebo infekci kvůli vašim obtížím udržet kůži čistou a suchou. Pokud k tomu dojde, nebo pokud změny v životním stylu nefungují, a vy jste neochotní se ho zbavit, poraďte se s lékařem o výhodách operace. Lékařský postup ke snížení pokožky paže se nazývá brachioplastika nebo armáda. Během chirurgického zákroku chirurg provede řez v ruce nebo v podpaží, natáhne kůži tak, aby se zdála těsná, odstraní přebytečnou kůži a poté spojí zbývající kůže. Operace však může přinést značné náklady a v závislosti na tom, zda se to považuje za lékařsky nezbytné, nemusí být pojištěno.
