Sodík nebo sůl tvoří nezbytnou součást vaší stravy. Nalezeno v mnoha potravinářských výrobcích, sůl může působit jako konzervační látka, která pomáhá prodloužit dobu trvanlivosti potraviny nebo působí jako ochucovadlo a příchuť v pokrmech. Jíst příliš mnoho soli může zvýšit vaše riziko zdravotních potíží, přičemž nadměrná spotřeba sodíku související se srdcem nebo ledvinovými nemocemi u některých jedinců. Příliš málo soli ve vašem systému - stav nazývaný hyponatrémie - se může také ukázat jako škodlivý, což způsobuje řadu vedlejších účinků.
Včasné příznaky
Prvním příznakem nedostatku soli je vývoj trávení, včetně nevolnosti a zvracení. Můžete také vyvstat bolesti hlavy nebo pocit neobvyklé únavy. Tyto příznaky mohou naznačovat celou řadu příznaků, nejenom nedostatek soli, ale známky hyponatrémie se mohou rychle vyvinout na závažnější nežádoucí účinky.
Efekty nervového systému
Váš nervový systém vyžaduje, aby působil sodík, takže hyponatrémie může mít vliv na nervovou funkci. Sodík pomáhá svým nervovým buňkám přenášet akční potenciály, malé elektrochemické signály, které buňkám umožňují vzájemnou komunikaci. Bez adekvátního sodíku selhávají vaše nervové buňky přímo komunikovat, což vede k neurologickým příznakům. Pacienti trpící nedostatkem sodíku se mohou setkat s dezorientací, záchvaty nebo mohou dokonce spadnout do kómatu nebo trpět poškozením mozku, podle Institutu Linus Pauling na Oregonské státní univerzitě.
Abnormální funkce svalů
Další možný účinek příliš málo soli ve vašem těle je ztráta řádné kontroly nad pohybem svalů. Každý sval v těle obsahuje řadu spojení s nervovými zakončeními nazývanými neuromuskulární křižovatky. Tyto nervy přenášejí signály na vaše svalová vlákna, což způsobuje kontrakce, které vedou k pohybu svalů. Vzhledem k tomu, že sodík pomáhá správně, nedostatek sodíku ve vašem těle může podle MedlinePlusu narušit správnou funkci svalů, což způsobuje křeče, křeče nebo svalovou slabost.
Cerebrální edém
Jedním závažným nežádoucím účinkem nízkých hladin soli v těle je otok mozku v lebce, nazývaný mozkový edém. Bobtnání zvyšuje intrakraniální tlak, což způsobuje nadměrné namáhání v tkáních mozku. Bobtnání může také vést k prasknutí cév, což způsobuje krvácení v mozku, které dále zvyšuje intrakraniální tlak. Celkový cerebrální edém může být smrtelný nebo způsobit dlouhodobé poškození mozku. Pokud máte podezření, že trpíte nízkou hladinou soli, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, abyste tento problém vyřešili.
Vyhněte se nedostatku soli
Někteří jedinci mohou čelit zvýšenému riziku nízké hladiny soli v jejich těle a měli by být i nadále opatrní, aby zabránili hyponatrémii. Výcvik na vytrvalostní atletiku může ovlivnit vylučování solí a vody potem a jednotlivci, kteří trénují a provádějí maratony nebo pokročilé triathalony, mohou podle institutu Linus Pauling vyvíjet nedostatek soli. Pokud provádíte podobné cvičení pravidelně, navštivte lékaře, kde se dozvíte více o tom, jak zabránit hyponatrémii v důsledku vašeho tréninku.
