Vaše srdeční frekvence je další způsob, jak říct, kolikrát vaše srdce bere za minutu. To se liší mezi lidmi, avšak znát srdeční frekvenci a způsob, jakým se mění během odpočinku a cvičení, pomáhá sledovat vaše zdraví. Nižší tepová frekvence, když jste v klidu, obvykle naznačuje zdravější srdce.
Vaše klidné srdce
Když jste v klidu a jste klidní, uvolněná a dobře, podle srdce by měla být srdeční frekvence mezi 60 a 100 tepů za minutu. V podstatě vaše srdce snižuje svůj poměr, aby pumpovalo potřebné množství krve, a ne více. Lidé, kteří hodně cvičí, mohou mít klidovou srdeční frekvenci okolo 40 let, přestože stojí za zmínku, že neaktivní lidé užívající betablokátory mohou mít podobně nízkou srdeční frekvenci.
Pump It Up, Pomalu to dolů
Když cvičíte pravidelně, vaše srdce je posíleno. Když jste v klidu, posilněné srdce nemusí dělat tolik práce. To znamená, že může snižovat okysličenou krev účinně kolem vašeho těla. Zdravotní přínos nižší klidové tepové frekvence spočívá v tom, že máte menší riziko srdečních onemocnění.
