Steroidy snižují zánět a potlačují účinek imunitního systému. Tyto léky jsou obvykle podávány jednotlivcům s astmatem, artritidou a autoimunitními poruchami, podle MayoClinic.com Zatímco tyto léky mohou být účinné při snižování příznaků, často přicházejí s nežádoucími vedlejšími účinky, včetně přírůstek hmotnosti. To může vést ke zvýšenému riziku dalších chronických onemocnění. Oboznámte se se svým lékařem dříve, než provedete významné změny ve stravovacích návycích nebo úrovni činnosti.
Vápník
Dlouhodobé podávání steroidních léků, jako je prednison, může vést k oslabení struktury vašich kostí. Podle dětské nemocnice v Seattle se tento účinek vyskytuje v bokech, kolenech a ramenou a činí je náchylnější k náhlým zlomeninám. Zvýšení spotřeby potravin, které jsou bohaté na minerální vápník, může pomoci vykompenzovat oslabení kostní hmoty. Tyto potraviny, které zahrnují produkty mléčného a nízkotučného mléka, tmavou listovou zeleninu a obiloviny obohacené o vápník, by měly být kombinovány s programem pravidelné fyzické aktivity pro udržení pevnosti kostí.
Vitamín D
Vitamin D pomáhá Vašemu tělu absorbovat vápník, aby udržoval integritu kostí a svalů. Tento vitamín rozpustný v tucích je také důležitý, pokud užíváte steroidní léky, které mohou vyčerpat zásoby vitaminu D. Vitamín D se přidává k obohaceným potravinám, jako jsou obiloviny a mléko a je produkován tělem v reakci na vystavení přirozenému slunečnímu světlu. Přílišné vystavení slunečnímu světlu však může zvýšit riziko předčasného stárnutí a rakoviny kůže. Pokud používáte přirozené světlo k získání denní dávky vitamínu D, doporučují národní instituce zdraví buď použití opalovacího krému nebo omezit expozici na 5 až 30 minut denně. Navíc NIH varuje, že doplňky vitaminu D mohou interagovat s účinností steroidních léků a měly by být podávány pouze lékařem.
Nízký sodík
Užívání steroidů po dlouhou dobu může vést k zadržování vody a sodíku, které jsou také známé jako otoky. I když je tento vedlejší účinek nevyhnutelný pro osoby, které jsou na něj náchylné, snížení množství sodíku ve vaší stravě může pomoci snížit případné další zadržení. Podívejte se na nutriční nálepky pro skrytý sodík, které lze přidávat do potravin, jako je konzervovaná a zmrazená zelenina, a jako konzervační prostředek na masném obědě. Vyhněte se třepači soli a naučte se místo toho připravovat potraviny s čerstvými nebo dehydratovanými bylinkami a kořením.
Komplexní sacharidy
Užívání steroidních léků může vést k nárůstu hmotnosti u mnoha lidí a může také způsobit nestabilitu hladiny cukru v krvi. To může vést k cukrovce a také způsobuje, že budete jíst častěji než obvykle, protože vaše krevní cukr náhle klesá. Vyhýbání se jednoduchým sacharidovým potravinám, jako jsou vysoce zpracované výrobky z bílé mouky, vám pomůže snížit riziko této nestability a pomůže vám sníst méně. Komplexní sacharidové potraviny, které zahrnují ovoce, zeleninu a celozrnné produkty, zpomalují trávicí proces, takže se cítíte plnší a delší a snížíte méně kalorií.
