Tlustá střeva, část tlustého střeva, extrahuje vodu a soli z potravinových zbytků a pošle odpad na konečník pro eliminaci. Pokud dvojtečka nefunguje správně, objeví se zácpa, průjem a další trávicí problémy. Některé ovocné šťávy obsahují látky, které podporují zvýšenou absorpci vody a zvyšují objem stolice, vytvářejí čistící účinek na tlusté střevo a usnadňují odstraňování tuhého odpadu.
Nakrájení šťávy
Švestková šťáva působí jako přirozené projímadlo, povzbuzuje střevo a produkuje pohyb střev bez drsných účinků laxativ nebo pilulky. Švestková šťáva má tento účinek kvůli obsahu vlákniny a živin v sušených švestech. Jedna porce švestek obsahuje vitamín A, draslík, měď a 12,1 procent denního doporučeného příjmu vlákniny. Jeden šálek šťávy z konkurzů má 3 gramy vlákniny.
Jablečný džus
Dr. Jeffrey Hull, pediatr, uvádí, že jablečný džus obsahuje sloučeniny, které způsobují, že stolice v tlustém střevě udržují více vody. Toto přidává objem do stolice a pomáhá je vyloučit z střevního traktu. To zabraňuje zácpě, nebo zmírňuje stávající případy zácpy. Nakupte přírodní jablečný džus namísto oslazení pro méně kalorií a méně cukru.
Meruňková šťáva
Marhule obsahují sorbitol, který má laxativní účinek a zabraňuje zácpě. Toto léto ovocí obsahuje také vlákninu, která zvyšuje její čisticí účinky na tlusté střevo. Pijte čerstvou meruňkovou šťávu, abyste očistili hrubé črevo a zvýšili příjem draslíku, vitamínu A a vitamínu C.
Hrušková šťáva
Další ovoce s velkým množstvím vlákniny, hrušky pomáhají přidat do stolice, což usnadňuje jeho odstranění. Pear Bureau Northwest uvádí, že jen jedna hruška obsahuje 6 gramů vlákniny, nebo 24 procent denního doporučeného příjmu. Vytvořte hruškovou šťávu čerstvými, celozrnnými hruškami a okamžitě pijte džus. Zbytkovou hruškovou šťávu uschovejte ve vzduchotěsné nádobě, aby se zabránilo kontaminaci bakteriemi a jinými organismy.
Pomerančový džus
Mnoho lidí si myslí, že pomerančový džus je dobrým zdrojem vitamínu C, ale tento výživný nápoj také poskytuje čisticí efekt dvojtečky kvůli obsahu vlákniny. Jeden šálek pomerančového džusu vyrobeného z zmrzlého koncentrátu má 0,5 gramů vlákniny. Zakupte 100 procent pomerančové šťávy místo boxovaného pomerančového nápoje, abyste zajistili, že získáte všechny výhody této šťávy.
