Sportovní nápoje jsou oblíbené u jednotlivců, kteří pracují a hrají sporty. Účelem sportovních nápojů je doplňovat tělo z toho, co ztratilo během cvičení, jako jsou tekutiny a minerály. Sportovní nápoje také obsahují elektrolyty, které jsou látkami obsahujícími ionty, které tělo potřebuje k dobré chemii v krvi a svalové činnosti. Vzhledem k tomu, že sportovní nápoje obsahují cukr a kalorie, nemusí být ideální pro osoby, které chtějí zhubnout. Namísto toho může být spotřebována voda s elektrolyty.
Elektrolyty
Elektrolyty se nacházejí v krvi, moči a jiných tělesných tekutinách. Fotografický kredit: Vizuální nápady / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images Elektrolyty jsou elektricky nabité látky nacházející se ve vašem moči, krvi a jiných tělesných tekutinách. Jsou potřebné k udržení zdravé rovnováhy v těle. Elektrolyty se dodávají v různých formách, včetně chloru, draslíku, fosfátu, hořčíku, vápníku a sodíku. Musíte udržovat elektrolyty vyvážené ve vašem těle, abyste mohli udržovat správné množství vody ve vašem těle, vyvážit krevní kyselost, umožnit správné působení svalů a umožnit další důležité procesy. Teplo uvolňuje elektrolyty, takže je třeba je doplnit, musíte konzumovat potraviny a nápoje, které obsahují elektrolyty.
Elektrolyty ve vodě
Zpracování a pocení zvyšují potřebu elektrolytů. Fotografický kredit: YouraPechkin / iStock / Getty Images Voda je nejlepší tekutina pro hydrataci a regulaci teplot těla. Když spotřebujete vodu s elektrolyty během cvičení, doplníte tělo rychle. Vaše tělo potřebuje denně určité množství vody a elektrolytů. Zpracování a pocení hodně zvyšuje potřebné množství každého z nich.
Zabraňte dehydrataci
Elektrolyty pomáhají předcházet dehydrataci. Fotografický kredit: Creatas Images / Creatas / Getty Images Jednou z výhod elektrolytů podle "Fluid & Electrolytes made incredibly easy" je, že zabraňuje dehydrataci. Při konzumaci vody s elektrolyty by ti, kteří cvičí, měli být schopni vyhnout se nerovnováze elektrolytů v těle. Vedlejší účinky elektrolytové nerovnováhy - pokud jsou elektrolyty příliš vysoké nebo nízké, což mění množství vody v těle - zahrnují únavu, nevolnost, zvracení, pocení, průjem a problémy s ledvinami.
Udržujte hodnoty pH
Na regulaci pH vašeho těla jsou potřebné sodíkové a chloridové elektrolyty. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Podle Medline Plus funguje tělo nejlépe, když má krev 7,4 pH. PH je měřítkem kyselosti nebo alkalinity vaší krve. K udržení správné hodnoty pH jsou potřebné sodné a chloridové elektrolyty. Bez zdravé výživy může vaše tělo trpět a klesnout na kyselé hladiny. Úrovně 7.0 a vyšší jsou považovány za zásadité. Aby se zvýšila hladina pH těla, mohou být konzumovány alkalické potraviny, jako je ovoce a zelenina. Obsahují také zdravé množství elektrolytů.
