Fitness a výživa nemusí vypadat jako vzrušující předměty většině dospívajících, ale dobré zdraví v mladších letech vede k dlouhému a zdravějšímu životu v dospělosti. Je důležité, aby mladiství mluvili o výživě a dobrých stravovacích návycích. Ujistěte se, že vědí, že například vápník je nezbytný pro silné kosti a zdravé, bílé zuby; mladí lidé se mohou soustředit na výživové a kondiční konverzace, pokud se týkají jejich vzhledu.
Křesťanský rozhovor pro zdraví
Dospělí mladí lidé by měli každý den, nebo alespoň nejvíce dnů v týdnu, získat nejméně 60 minut intenzivního cvičení, podle American Heart Association nebo AHA. AHA uvádí, že pravidelná fyzická aktivita pomáhá udržovat zdravou váhu, řídit krevní tlak a cholesterol, pomáhá předcházet cukrovce a zvyšuje sebedůvěru a sebeúctu. AHA také doporučuje, že pokud nemůžete zajistit 30 nepřetržitých minut cvičení, rozdělte ho na dvě 30minutová období nebo čtyři 15minutová období fyzické aktivity. I když je důležité zdůraznit důležitost cvičení, měli byste dělat to zábava pro děti, radí AHA. Taneční a intramurální nebo klubové sporty poskytují dospívajícím s příležitostmi pro fitness, pokud během týdne nemají kurzy tělesné výchovy nebo sporty na střední škole.
Nezdravá strana
Poraďte se se svým dospívajícím o zdravotních problémech, které často vznikají v dospívajících letech, aby se objevily na otevřeném místě a pochopili význam zdravého stravování a zdraví. Obezita u mladých lidí, stejně jako poruchy příjmu potravy, jako je anorexie a bulimie, správně získaly velkou pozornost. Podmínky nejen nepříznivě ovlivňují fyzické zdraví, ale mohou vést k emocionálnímu utrpení. V mnoha případech jsou poruchy příjmu potravy a přejídání způsobeny problémy, jako jsou deprese a poruchy osobnosti. Ale Americká akademie dětské a dorostové psychiatrie nebo AACAP uvádí, že mezi špičkové příčiny obezity jsou prostě přejídání a špatné stravovací návyky.
Jíst správně, dostat zdravé
Dospělí lidé by měli dostat pět porcí ovoce a zeleniny denně a pokud se mohou dostat do zvyku nahradit výživné a nízkotučné potraviny, jako jablka a mrkev, za výkrmové občerstvení a dezerty, brzy uvidí změnu jejich hmotnosti, energie úroveň a náladu. AACAP doporučuje, aby dospívající lidé nakupovali potraviny a připravovali jídlo pro posílení významu výživy. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu naznačuje, že kromě psychologického poradenství je nutriční poradenství životně důležité pro pomoc dospívajícím s anorexií nebo bulimiemi a rozvíjí realistické porozumění normálním hladovkám, zdravému stravování a obrazu těla.
Noční sovy
Jedním z nejčastěji přehlížených aspektů zdraví dospívajících je dostatečný spánek. Nedostatečný spánek vede ke změnám metabolismu, které ovlivňují hlad a zvýšení hmotnosti. Špatný spánek také zbavuje tělo energie potřebné k účasti na sportu, tanci a dokonce věnovat pozornost ve škole. Národní spící nadace hlásí, že dospívající potřebují mezi 8 1/2 a 9 1/2 hodiny spánku v noci, přesto se odhaduje, že jen 15% dospívajících dostane tolik. I když může být těžké jít spát dříve, zkuste začít svůj noční rituál mladistvých dřív a vyhnout se počítačovému nebo televiznímu času těsně před spaním, protože to může stimulovat mozek a ztěžovat spánek.
