Nové matky se často vracejí z nemocnice domů a chtějí začít se zbavovat libry a znovu získat svůj původní tvar těla. Kojení přispívá k nové situaci, jelikož stravovací návyky, pilulky na výživu a nízkotučné diety nejsou pro ošetřovatelky možnost. Zatímco mateřské maminky mohou ztratit hmotnost dítěte, musí věnovat zvýšenou pozornost jejich výživovému příjmu, protože omezení kalorií může vést k nedostatečnému zásobování mlékem.
Význam
Vzhledem k tomu, že produkce mléka vypaluje další kalorie, maminky kojené potřebují konzumovat více kalorií než kojené. Konzultační pracovnice pro kojení Kelly Bonata, majitelka kojeneckého poradenství Kellymom.com, doporučuje, aby kojící maminky konzumovaly nejméně 1 500 až 1 800 kalorií každý den, aby nedošlo k ohrožení jejich dodávky mléka.
Časové okno
Dr. Judith Roepkeová, odborník na výživu na Ball State University v Indianu, naznačuje, že čeká, než bude vaše dítě staré 2 měsíce, než začne nějaký druh režimu hubnutí. To vám umožní vyléčit se z fyzické námahy při narození a dovolit vám vytvořit si mléko. Vzhledem k tomu, že kojení kůže spaluje 200-500 kalorií denně, kojící matky mohou často zhubnout stravováním vyvážené stravy a vyhýbat se nadměrnému stravování. Pokud dojde ke ztrátě váhy nebo po dvou měsících ještě musíte zbavit libry, doporučuje La Leche League zvýšit úroveň aktivity a snížit přívod kalorií o 100 kalorií denně.
Úvahy
Vaše tělo může obvykle zajistit, aby vaše mateřské mléko zajistilo optimální výživu pro vaše dítě, i když vaše strava je méně než dokonalá. Zatímco to je dobrá zpráva pro vaše dítě, může vyčerpat vaše rezervy životně důležitých živin, které mohou potenciálně ohrozit vaše zdraví. Eileen Behan, autor knihy "Jíst dobře, ztrácí váhu během kojení", doporučuje mateřským matekám jíst zdravou, dobře zakulacenou stravu bohatou na Omega-3, mořské plody a ovoce a zeleninu.
Mylné představy
Vzhledem k tomu, že skutečná kalorická potřeba ošetřovatelky se mění v závislosti na její hmotnosti, kolikrát cvičí, její metabolismus - stejně jako velikost jejího dítěte a jak často se sousedí, neexistuje žádné "kouzelné číslo" kalorií potřebné během kojení. Dětská poradenská komise Babycenter navrhuje, aby se ošetřovatelské maminky vyvarovaly soustředění na konzumaci stanoveného počtu kalorií.
Varování
Jakýkoli typ drastického omezení kalorií, včetně výživných výživ a stravovacích nástrah, může způsobit problémy pro kojící matky a jejich děti. Lékařská poradní komise Babycenter upozorňuje, že rychlá úbytek hmotnosti může uvolňovat znečištění životního prostředí - uložené v těle jako tuku - do krevního oběhu a nakonec do mateřského mléka. Rychlá ztráta hmotnosti může také snížit přívod mléka a zpomalit vaši energii.
