Snažit se snížit příjem kalorií, aby se zbavil libry může být agonizující, zvláště když máte pocit hladu po celou dobu. Nedokážete odolat pokušení oslovit občerstvení, může vést k překročení denního kalorického rozpočtu a nakonec k poruše ztráty hmotnosti. Přírodní potlačující chuť k jídlu bez stimulantů vám pomůže omezit vaše chutě a udržet vás pocit spokojenosti, aniž by vás oživila.
Hrubá stará voda
Nepokoušejte se dále, než vaši kohoutek, abyste ovládli vaši chuť k jídlu. Nejenže je žízeň někdy zaměněna za hlad, ale i voda pomáhá naplnit váš břicho, takže se cítíte méně hladově. Vědci z The American Chemical Society zjistili, že lidé, kteří vypili 2 šálky vody před jídlem, jedli o 75 až 90 méně kalorií než ti, kteří před jídlem nepijí vodu. Následná studie provedená výzkumnými pracovníky, jejichž výsledky byly prezentovány na 240. zasedání Americké chemické společnosti v roce 2010, zjistilo, že lidé, kteří vypili 2 šálky vody před každým jídlem, ztratili o pouhých 5 liber více než lidé, kteří nepijí voda během 12-týdenní studie - nevyžadují žádné stimulanty.
Plnění vlákna
Materiál, který tvoří buněčné stěny rostlin, prochází skrze vaše tělo převážně nezměněný a neabsorbovaný, čímž dodává vaší stravě jen málo kalorií. Stejný materiál, nalezený v dostatečném množství v ovoci, zelenině a celých zrnech, také pomáhá naplnit vaše břicho a potlačit chuť k jídlu. Podle Marka Hymana, M.D., je specifický typ vlákniny prodávaného v doplňkové formě nazývané glukomanan zvláště účinný při kontrole chuti k jídlu, ale poraďte se s lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv doplňky.
