Smíšený nápoj, který obsahuje syrovátkový protein, může sloužit jako náhrada jídla nebo poskytuje cennou výživu před nebo po tréninku. U některých lidí však tento nápoj může vést k náhlému návštěvě koupelny. Přestože syrovátková bílkovina ovlivňuje všechny ostatní, vedlejším účinkem tohoto produktu je zvýšené riziko průjmu nebo žaludečního nepohodlí.
Nežádoucí účinky zahrnují nadýmání a průjem
Stejně jako někteří lidé mají nežádoucí reakce na potraviny, které neovlivňují většinu populace, někteří lidé uvádějí nežádoucí účinky konzumace syrovátkové bílkoviny. Tyto nežádoucí účinky mohou zahrnovat nadýmání žaludku, přebytek plynu, křeče a průjem. Je možné, že byste mohl mít alergii nebo citlivost na syrovátkový protein, ale je také možné, že jste spotřebovávali příliš mnoho. Pokuste se snížit další dávku a zaznamenat vedlejší účinky. Typická dávka syrovátkového proteinu je 20 až 30 gramů denně. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy, podívejte se na značku syrovátkových proteinů označených bez laktózy. Syrovátkový proteinový izolát například neobsahuje laktózu.
