Menstruační křeče mohou způsobit, že týden vašeho období je nešťastný a nepříjemný. Křeče se vyskytují proto, že vaše děloha se uzavírá, aby vyhnala vaši děložní podšívku a může být docela bolestivá, říká Iris F. Litt, autor knihy "Vzít naše pulz: Zdraví žen Ameriky". Pokud trpíte intenzivními menstruačními křečemi, můžete se ptát, jestli existují způsoby, jak s nimi léčit. Existuje mnoho léčebných postupů, které vám mohou pomoci rychle se zbavit této bolesti.
Krok 1
Lehněte a aplikujte teplo do břišní oblasti. Umístěte ohřívací podložku do spodního žaludku, jak ležíte na zádech. Nechte zdroj tepla zapnutý 15 minut, abyste pomohli zmírnit tlak a bolest, které může způsobit menstruační křeče, doporučuje Melissa Kirschová, autorka knihy "Dívčí průvodce absolutně všem".
Krok 2
Vezměte dávku léků proti bolesti. Zvolte nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen, doporučuje Mayo Clinic. Léky NSAID zabraňují prostaglandinům, které přispívají k bolestivým křečemi. NSAID léky jsou k dispozici na přepážce v lékárnách nebo mohou být předepsány lékařem.
Krok 3
Jóga představuje. Zvolte pozice, které podporují uvolnění a protahování břišních svalů, doporučují Larry Payne a Richard Usatine, autoři "Jóga Rx: Program krok za krokem na podporu zdraví, wellness a léčení pro běžné onemocnění". Dýchaj hluboce, zatímco si udržuje jógu představuje, aby vám pomohl uvolnit vaše svaly, včetně vašeho děložního svalstva.
Krok 4
Cvičení. Přidejte některé jemné cvičení, jako je chůze nebo plavání, které pomáhají podporovat tok kyslíku v celém těle, aby se vaše svaly dokázaly uvolnit. Protahujte dobře, abyste dosáhli podobných výsledků.
Krok 5
Odstraňte mléčné výrobky z vaší stravy. Zanechte jíst mléko, sýr, jogurt a zmrzlinu během svého období, doporučuje Kirsch, aby pomohl snížit křeče, stejně jako množství bolesti, které cítíte.
Věci, které budete potřebovat
- Léky bez předpisu
- Elektrická poduška
Tipy
- Použijte jednorázovou vyhřívací podložku, doporučuje Kirsch. Můžete si jej nosit pod šaty, abyste ulehčili bolest i při práci nebo při chodu do školy. Teplé lázně mohou mít podobné výsledky jako použití topné podložky, protože uvolní vaše svaly a pomůže vám cítit klidnější.
Upozornění
- Pokud se u Vás objeví bolesti a křeče, které vám pomohou při normálním fungování, vyhledejte svého lékaře, který vám pomůže vyloučit závažnější příčiny nepohodlí, jako je endometrióza.
