Přestože průměrná ztráta hmotnosti je jedna až dvě libry týdně, můžete ztrácet až sedm liber v jednom týdnu přijetím strategické stravy. Je to domácí lék, protože to vyžaduje pouze použití potravin, které můžete snadno najít kolem vašeho domu a nevyžaduje komplikované recepty nebo vaření know-how. Jen si pamatujte, že každá rychlá dieta hubnutí bude muset být kombinována s pravidelnou fitness rutinou vidět výsledky.
Krok 1
Vyhoďte všechny sodové nápoje, které máte doma, a začněte objednávat vodu, když jste v restauracích. Odstranění sódy z vaší stravy může eliminovat až 500 kalorií z vaší každodenní stravy, což ulehčí uvolnění kilo.
Krok 2
Pít vodu před jídlem a po celý den. Pít sklenici vody o objemu osmi uncí před jídlem naplní vaše břicho a zabrání vám jíst příliš mnoho kalorií. Pokračujte v pít až osm sklenic vody po celý den vám pomůže předejít dehydrataci, nadýmání a přejídání.
Krok 3
Přidejte zeleninu do všech jídel. Vegetariáni mají vysoký obsah vody a vlákniny, což vám pomáhá naplnit bez přidání kalorií do vaší stravy. Navíc vám zabrání přílišné konzumaci ostatních potravin, jako jsou masné výrobky, které mohou mít vysoký obsah tuku.
Krok 4
Jedzte bobule nebo celé pomeranče nebo jablka jako své osamělé snack možnosti. Jakékoli ovoce bude dělat, protože jsou plněné vodou a vlákninou, plní a může uspokojit vaše snack chutě.
Krok 5
Jezte až šest malých jídel denně spíše než typické tři velké. Při konzumaci více jídel po celý den se budete cítit plní. Menší jídla budou trvale ovlivňovat váš metabolismus, pomůže vám spálit více kalorií a snížíte pravděpodobnost přejídání.
