Zadržování vody se obvykle vyskytuje během předmenstruačního syndromu, léků, onemocnění nebo nadměrného sedění nebo stání. Také nazývaný edém, zadržování vody definuje zdravotní středisko University of Maryland jako akumulace abnormálně velkého množství tělesné tekutiny. Zadržování vody může být v některých případech život ohrožující a mělo by být vyhodnoceno lékařem, jakmile si všimnete příznaků, abyste vyloučili základní zdravotní stavy, které vyžadují lékařskou péči.
Krok 1
Pijte osm až deset sklenic vody denně. Ačkoli otok je zadržování tekutin, pití spousty čirých tekutin, jako je voda, vyplaví toxiny a nadbytek tekutiny. Podle lékařského střediska University of Maryland může nadměrná retence vody způsobit deformaci ledvin, a proto vyplachování ledvin vodou odstraní zbytečné poškození způsobené kontinuálním ledvinovým kmenem.
Krok 2
Vezměte si léky na předpis nebo diuretika na zmírnění zadržování tekutin. Podle lékařského centra Univerzity v Marylandu fungují diuretika smyčky tím, že odstraňují tekutiny, aniž by odstranily potřebné vitamíny a minerály z těla, jako je draslík.
Krok 3
Jezte mnoho vitaminů B a obohacených o železo, jako je zelená listová zelenina a celozrnné. Také přidání čerstvého ovoce a zeleniny s vysokým obsahem antioxidantů pomůže vašemu tělu zbavit se přebytečné tekutiny, tvrdí MayoClinic.com.
Krok 4
Upevněte nohy pomocí polštáře, které při ležení podpírají kolena a kotníky. Vyvarujte se ležáním, protože to může zhoršit zadržování tekutin. Podle Lékařského centra Univerzity v Marylandu podporuje vaše nohy nejen pomáhá eliminovat zadržování vody, ale také pomáhá zvýšit oběh, který může být potlačován příznaky edému.
Krok 5
Používejte podpůrné punčochy, pokud stojíte po dlouhou dobu, doporučuje lékařské centrum University of Maryland. Podpěrné punčochy působí jemným tlakem na nohy, což umožňuje správnou cirkulaci a zabraňuje otokům spojeným s otoky.
Krok 6
Aplikujte studené komprese z rajčatového čaje na nohy, abyste pomohli vytáhnout a zmírnit otoky z tekutiny. Studené komprese pomáhají zmírnit zánět a protahování kůže, které je spojeno s edémem.
Krok 7
Vezměte 1200 mg vápníku denně, abyste pomohli eliminovat retenci tekutin a zmírnit symptomy premenstruačního syndromu, doporučuje MayoClinic.com. Doporučuje se také 200 až 400 mg hořčíku, nicméně tento přípravek byste měli vyhnout, pokud trpíte srdečními problémy.
Věci, které budete potřebovat
- Voda
- Diuretika
- Vitamín B a železo obohacené
- Polštář
- Podpěrné punčochy
- Rýžový čaj studený komprese
- Vápnové doplňky
