Kyselina listová a vitamin B12 jsou vitamíny B, které pomáhají přeměnit sacharidy na energii ve vašem těle. Pomáhají také tělu metabolizovat tuky a bílkoviny. Kyselina listová se nachází v potravinách, jako je zelená listová zelenina a fazole. Na rozdíl od kyseliny listové se B12 nachází v mléčných výrobcích, rybách a vejcích. Oba vitamíny jsou k dispozici ve formě doplňku a měly by být podávány pod dohledem poskytovatele zdravotní péče kvůli možným vedlejším účinkům a interakcím s léky.
Maskování B12 Nedostatek
Vysoké dávky kyseliny listové mohou maskovat nedostatek vitaminu B12, což vede k neurologickému poškození, jak uvádí UMM. Kyselina listová a B12 jsou obvykle užívány společně nebo jako vitamin B komplex, aby se zabránilo tomuto vedlejšímu účinku. Než začnete užívat vyšší než doporučenou dávku kyseliny listové, obraťte se na svého lékaře, abyste se ujistili, že nemáte nedostatek vitamínu B12.
Alergické reakce
Národní instituty pro zdraví (NIH) uvádí, že vitamín B12 způsobuje u některých lidí vážné alergické reakce, jestliže se užívají ústami nebo jako injekční přípravek. Kyselina listová může podle Kalifornské univerzity v San Diegu (UCSD) také způsobit alergickou reakci, jako je kopřivka, potíže s dýcháním nebo otoky na obličeji, rty, hrdlo nebo jazyk.
Gastrointestinální potíže
Vitamin B12 může u některých lidí způsobit mírné gastrointestinální problémy nebo problémy s žaludkem. Abyste se vyvarovali žaludku, web Brainpower.org uvádí, že byste měli užívat B12 s jídlem.
Problémy spánku
Když se kyselina listová užívá při doporučené denní dávce, objevují se zřídka nežádoucí účinky. Nicméně, když je užíván ve vysokém množství, může kyselina listová způsobit spánek u některých lidí, podle UMM. Náhlý nástup poruch spánku nebo nespavost může být přičítán tomu, že se užívá více než doporučená denní dávka kyseliny listové.
Další vedlejší účinky
Ve vzácných případech může kyselina listová způsobit kožní reakce a dokonce záchvaty. Další vedlejší účinky vitaminu B12 zahrnují průjem, svědění kůže a krevní sraženiny. Vzhledem k tomu, že vitamíny B jsou ve vodě rozpustné a tělo je neukládá, jsou méně pravděpodobné nežádoucí účinky. Pokud se u Vás vyskytnou nežádoucí účinky související s kyselinou listovou nebo B12, okamžitě kontaktujte svého lékaře.
