Vitamín B12 je vitamín rozpustný ve vodě, který se nachází v potravinách pro zvířata, včetně mořských produktů, masa, drůbeže a mléčných výrobků. Vaše tělo používá vitamín B12 pro správnou tvorbu červených krvinek, neurologické funkce a syntézu DNA. Vitamín B12 je často složkou čistících látek, protože se domnívá, že vitamín B12 vyplavuje váš systém. Přestože vitamín B12 nevyčistí celý váš systém, může vitamín vypláchnout specifické toxiny.
Doporučený denní příjem
Výbor pro výživu a výživu stanovil doporučený denní příjem vitamínu B12. Podle Úřadu doplňků stravy by muži a ženy nad 14 let měly konzumovat 2,4 mikrogramů vitaminu B12 denně. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by měly zvýšit svůj denní příjem. Vzhledem k tomu, že většina vitaminu B12 je přirozeně v živočišných bílkovinách, veganci a vegetariáni by měli užívat doplňky vitaminu B12.
Role detoxifikace
Vaše tělo používá vitamín B12 k úpravě mastných kyselin a některých aminokyselin, podle Detox-guide.com. Vitamin B12 pomáhá snižovat reakce na siřičitany a konzervační látky a mnoho čistících prostředků doporučuje obsahovat vitamín. Všechny toxické chemikálie rozpustné v tucích potřebují vitamín B12 k vyčištění systému. Studie publikovaná v roce 2006 v Experimentální biologii a medicíně zkoumala úlohu vitamínu B12 při otravě kyanidem. Výzkumníci zjistili, že vitamín B12 je účinný při detoxikaci kyanidem.
Nedostatek
Nedostatek vitaminu B12 může způsobit anemii, protože vitamín pomáhá tvořit červené krvinky. Mezi další příznaky nedostatku vitamínu B12 patří únava, slabost, zácpa a ztráta hmotnosti. Nedostatek vitaminu B12 může také způsobit neurologické příznaky, jako je necitlivost, brnění v rukou, potíže s udržováním rovnováhy, depresí, demence a zmatenosti. Přestože je nedostatek vitaminu B12 poměrně vzácný, často je příčinou malabsorpce z potravy, anémie nebo nedostatek stravy. Lidé s nedostatkem mohou užívat doplňky vitaminu B12.
Doporučení
Přestože neexistuje žádný důkaz o tom, že vitamín B12 proplachuje váš systém, může pomoci vyčistit specifické toxiny. Vzhledem k tomu, že je vitamín B12 ve vodě rozpustný, existuje malá šance na toxicitu a můžete bezpečně užívat doplňky vitaminu B12. Výbor pro výživu a výživu na Ústavu lékařství neurčil horní hranici vitamínu B12, protože žádné nežádoucí účinky nejsou spojeny s přebytkem vitamínu B12. Ale vitamín B12 může interagovat s některými léky. Je důležité, abyste konzultovali svého lékaře dříve, než začnete užívat přípravek vitamín B12.
