Oregano je bylinka z rodiny mincí, která se pěstuje v oblastech Středozemního moře. Rodilý do severní Evropy, bylina byla používána pro léčebné a kuchařské účely po tisíce let. Ačkoli neexistují žádné důkazy, které by podporovaly používání oregano pro lékařské přínosy, bylinka byla touched na výhody, jako je potlačování růstu houby a poskytovat své tělo s antioxidanty. Oregano má mnoho dalších nabídnutých výhod, které vám mohou přinést další posyp z byliny na další jídlo.
Antibakteriální a antifungální přínosy
Podle výzkumu Georgetown University mohou esenciální oleje oregano a jeho přísady thymol a carvacol pomáhat zabránit růstu mnoha druhů bakterií a hub, včetně některých forem bakterií, které způsobují vážné choroby přenášené potravinami. Studie ukázala, že oregano zabíjí zárodky stejně jako antibiotika jako penicilin, streptomycin a vancomycin. Kromě toho je známo, že olej z oreganu inhibuje růst kvasinek, včetně Candida albicans, kvasinky, které mohou způsobit infekce, jako je vaginitida a drozd ústní.
Vitamínové a živinové posílení
Oregano je bohaté na vitamíny a živiny. Například 20 g sušeného oreganu poskytuje 333,8 mg draslíku, 88 mg zinku, 8,8 mg železa, 2,2 g bílkovin, 315,2 mg vápníku, 92 mg hořčíku a 8,56 g vlákniny. tělo musí zůstat zdravé a pracovat v plném rozsahu. Získáte také energii; oregano vás napadne energií 256 kj. Oregano je také bohaté na vitamíny; obsahuje 1.24 mg vitaminu B3 a 24 mg B6. To vše je v ceně 61,2 kalorií, 2,05 g tuku a 3 mg sodíku. Zatímco 20 g může být velké množství byliny, můžete získat tyto živiny a vitamíny v množství, která se vztahuje k tomu, kolik jíte.
Antioxidační přínosy
Oregano je jednou z kulinářských bylin bohatých na antioxidanty, látky, které chrání vaše buňky před poškozením. Také zpomaluje zhoršení buněk, čímž zpomaluje proces stárnutí. Ve skutečnosti by byliny mohly být dokonce lepším zdrojem antioxidantů než mnoho dalších skupin potravin, jako jsou ovoce, obiloviny a vegetariáni. Na 20 g Oregano má 10 mg vitaminu C, což je antioxidant, který pomáhá vytvářet kolagen a drží buňky dohromady pro zdravé zuby a dásně. Obsahuje také přibližně 3,6 mg vitaminu E, který chrání červené krvinky a pomáhá předcházet poškození vitamínu C a vitamínu A ve vašem těle.
Úvahy
Neexistují žádné klinické důkazy, které by podporovaly používání oregano pro jakékoli přínosy pro zdraví, doporučuje Drugs.com. Neexistuje ani klinický důkaz, který by podpořil specifické terapeutické dávky oregano, uvádí na tomto místě. Nicméně kvůli jeho širokému použití byla uznána za bezpečnou Federální lékovou správou. Vzhledem k tomu, že bezpečnost a účinnost jsou nepodložené, vyvarujte se podávání dávky oregano, které jsou vyšší než dávky typické pro jídla. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat kontaktní dermatitidu při aplikaci topicky a ekzematózní vyrážku při požití velkých množství.
