V každé formě závodění, váha je často rozdíl mezi výhrou a ztrátou. To nemusí být pravdivější než v dostizích. Podle Planety zvířat neexistuje žádná omezení výšky pro žokejů, pouze limity hmotnosti. Obvykle jsou žokeji povinni vážit mezi 108 a 118 liber. Závody nastaví kombinovanou hmotnostní limit, nazývanou "tack", abyste se vy a vaše vybavení setkali. Kentucky Derby, jako příklad, stanoví 126 liber jako limit. Vzhledem k tomu, že váha je tak důležitou součástí vašeho úspěchu jako žokej, dieta je požadavek na práci. Ačkoli existuje mnoho způsobů, jak se zbavit váhy, jako je pocení v sauně, dobře vyvážená strava může přinést výsledky vítězných závodů.
Nízký glykemický dieta
Podle časopisu Del Mar Times sportovní odborníci v oblasti výživy radí svým klientům žokej, aby neměli negativní vliv na rychlost metabolismu nebo na jejich kardiovaskulární systém kvůli špatné stravě. Měli byste plánovat jíst minimálně tři kompletní jídlo denně, skládající se z chleba, obilovin a obilovin, spolu s množstvím čerstvého ovoce a zeleniny, bez červených mas a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Stejně jako u jakékoli stravy, je důležité, abyste zůstali hydratováni tím, že pijete spoustu vody s případným sportovním nápojem, který nahradí ztracené elektrolyty.
Doporučená jídla před závodem
SportsDietitians, webová stránka založená v Austrálii, poskytuje příklad pro pre-závod jídlo pro koně žokejů. Doporučují jíst dvě až tři hodiny před začátkem vašeho závodu. Možnosti snídaně, které byste mohli zvážit, se skládají ze snídaňových cereálií s nízkotučným mlékem, toasty nebo palačinkami se sirupem. Obědy zahrnují těstoviny s rajčatovou omáčkou nebo rýže. Tekutá náhrada jídla je příležitostně pokuta, avšak pouze v případě, že není k dispozici zdravé jídlo. Ovoce je také důležitou součástí každé diety a může být součástí hladké, chvění nebo jogurtu. SportsDietitians doporučuje, aby předkrúzní jídlo mělo vysoký obsah sacharidů a nízký obsah tuku a vlákniny, aby se snížila pravděpodobnost střevních potíží.
Pravé jídlo
Skutečností je, že většina žokejů nesleduje stravu, která nabízí zdravé nutriční principy. Mnozí bojují o to, aby limity omezené hmotnosti stanovily organizátoři událostí, které chtějí jezdit. Majitel může také na vás klást další váhu jako žokej. Proto se mnoho stravování podobá Johnovi Velazquezovi, žokejovi, který jel na Cowboy Cal v Kentucky Derby v roce 2008 a který se objevil v předkolistickém článku Associated Press. Velazquez, vážící 114 liber, má poloviční šálku obilovin na snídani. Bude mít malé množství kávy nebo vody, stejně jako pomeranč; banán plátky po celý den až nakonec jíst večeři, jeho jediné skutečné jídlo dne.
