Mnoho nových matek se obává, že nevyrábějí dostatek mateřského mléka pro růst dítěte. Monitorování přírůstku hmotnosti dítěte vám řekne, zda vaše dítě jíst dostatečně, ale vždy se s lékařem poraďte, pokud máte obavy. Většina lékařů doporučuje častěji čerpat nebo krmit, aby se zvýšilo množství mléka, ale některé diety mohou také pomoci.
Tekutiny
Pít dostatek tekutin. Kojení způsobuje, že mnoho žen je mimořádně žíznivé, a proto je důležité pít množství tekutin, aby nedošlo k dehydrataci. Příjem kapaliny koreluje s produkcí mateřského mléka. Zvyšování příjmu nápojů vám může pomoci zvýšit množství mléka pro vaše dítě. Vyberte si vodu, džus nebo mléko přes sódu, kávu nebo koktejly. Kofein a alkohol projíždí mateřským mlékem a mohly by způsobit spánek a problémy s náladou pro vaše dítě. Během kojení si u tebe sklenku tekutiny a během dne pravidelně pijte.
Ovoce a zelenina
Tmavé listové vegetariány pomohou podpořit zdravé dodávání mateřského mléka. Péče o vaše tělo jíst zdravé potraviny, včetně ovoce a zeleniny, které vám pomohou produkovat více mateřského mléka. Kromě toho výživná strava vytvoří pro vaše dítě kvalitní mléko. Některé druhy zeleniny mají laktogenní vlastnosti, což znamená, že mohou zvýšit množství mateřského mléka, které produkujete. Mrkev, řepa a jamky zvyšují příjem beta-karotenu, který je nezbytný během laktace, a minerály, vitamíny a enzymy v tmavé, listové zelené zelenině podporují zdravé dodávání mateřského mléka. V některých zemích se zelená papája používá k podpoře dodávek mléka.
Ovesné vločky a kvasnice
Ovesné vločky ukázaly, že zvyšují množství mléka. Bylo prokázáno, že jak ovesné vločky, tak kvasnice zvyšují zásoby mateřského mléka. Přidání ovesných vloček do kojeneckého stravovacího plánu by mohlo vést k větší produkci mateřského mléka. V některých zemích ženy jedí oves, jakmile se jejich dítě narodí, aby začalo nabízet mléko. Kvasinky jsou další potraviny, které obsahují živiny, které přispívají k produkci mateřského mléka, včetně bílkovin, vitamínů B a fytoestrogenů. Začněte přidávat malé množství do jídelního plánu a zvýšíte dávkování, což vám poskytne výhody mléčného příjmu bez toho, aby jste udělali plyn. Kvasinky jsou k dispozici v tabletách, ale pečení vlastního chleba je dalším dobrým způsobem, jak ho začlenit do vaší stravy během kojení.
Byliny
Fenykl zvyšuje produkci mateřského mléka u některých žen. Mnoho bylin je známo, že zvyšuje nabídku mléka. Bylo však provedeno minimální úsilí o tom, zda jsou rostliny skutečně schopné zvýšit tok mateřského mléka, a vždy byste měli mluvit se svým lékařem před použitím jakéhokoli druhu byliny, protože některé mohou být škodlivé pro vás nebo vaše dítě. Fenikel je jedna bylinka, kterou mnoho žen hlásí, že zvyšuje zásobu mateřského mléka; fenugreek je další. Užívejte buď ve formě kapslí nebo semen. Mlít, bodlák, červený maliník a heřmánek jsou dalšími bylinami, o kterých bylo hlášeno, že mají pozitivní vliv na dodávání mateřského mléka a mohou být použity v čaji nebo ve formě kapsle.
