Americká akademie pediatrie doporučuje, abyste doma neměli trampolínu. To proto, že skákání na trampolíně může být nebezpečné, pokud je provedeno neopatrně. Dokud budete dodržovat přiměřená bezpečnostní opatření, jako je použití jedné osoby najednou, skákání na trampolíně může být dobrou formou cvičení.
Intenzita cvičení
Skákání na trampolíně se podle středisek pro kontrolu a prevenci nemocí počítá s mírnou intenzitou cvičení. To dává to ve stejné třídě jako calisthenics, lehká jóga a gymnastika. Během tréninku s mírnou intenzitou, jako je chůze, rozbíjíte pot, ale přesto můžete pokračovat v rozhovoru. Během tréninku s intenzivní intenzitou, jako je jogging, se vaše tepová frekvence zvyšuje a můžete říct jen pár slov najednou.
Čas skoku
To nebude moc pomoct, pokud se odrazíte na trampolínu na několik minut každou chvíli. Pro skutečné přínosy pro zdraví musíte trénovat na trampolíně po dobu nejméně 10 minut najednou, a to celkem 150 minut každý týden.
Kalorie Burn
Spálení kalorií závisí na faktorech, jako je celková úroveň tělesné kondice, pohlaví, věk, úroveň námahy a hmotnost. Podle webové stránky The Fit Day, 120-libra žena spálí přibližně 143 kalorií za hodinu skákání. To je srovnatelné s vypálením 151 kalorií za hodinu chůze podle Health Status Calculator.
