Mícha je tvořena nervy, které přenášejí zprávy mezi mozkem, svaly a jinými tkáněmi. Je chráněna páteří, která je tvořena nahromaděnými kosti známými jako obratle. Komprese míchy probíhá kdekoli od krku až po dolní konec páteře. Léčba se liší v závislosti na závažnosti komprese, ale může zahrnovat konkrétní cvičení.
Podmínky a příznaky
Zatímco postupné opotřebení zůstává nejčastější příčinou komprese míchy, mohou ostatní podmínky způsobit také kompresi. Osteoartróza, abnormální zarovnání páteře, zranění a infekce jsou nejčastějšími příčinami. Když dochází ke kompresi, symptomy zahrnují bolest a tuhost, necitlivost, pálení bolesti a ztrátu pocitu v nohou.
Rozšíření cvičení
Zlepšení síly a pružnosti krku pomocí jednoduchých cvičení může snížit bolesti a může být doporučeno pro základní léčbu. Jedna z nejzákladnějších cvičení začíná sedět vzpřímeně oběma rukama za krkem. Jemně se ohýbejte dopředu a nechte lokty k stehnám. Pokračujte v ohybu, dokud necítíte úsek a potom se pomalu přesuňte zpět do vzpřímené polohy. Opakujte 10krát nebo méně, jestliže trpíte bolestí. Toto jednoduché cvičení otevírá obratle a dekomprimuje míchu.
Rozšíření bočního ohýbání
Boční oblouk také dekomprimuje obratle. Začněte v sedící pozici s rovnou záda a oběma rukama za hlavou. Jemně se ohneme po pravé straně, pohybujete loktem směrem k boku k mírnému úseku. Vyhněte se sklápění dopředu nebo dozadu. Pomalu se přesuňte zpět do vzpřímené polohy a potom zopakujte na levé straně. Toto cvičení lze opakovat až 10krát na každé straně.
Aerobní cvičení
Když je spinální komprese lokalizována v dolní části zad, aerobní cvičení zmírňuje stres a také způsobuje zvýšené uvolňování endorfinů, které jsou přirozeným analgetickým lékem. Jízda na stacionárním kole jako aerobní cvičení udržuje páteř mírně skloněnou dopředu a otevírá páteřní kanál a snižuje kompresi páteře. Jiné aerobní cvičení pro tento stav zahrnují chůzi nebo plavání, které mají podobné výhody pro páteř.
