Většina lidí trpí bolestmi hlavy čas od času. I když nejsou obvykle škodlivé, bolesti hlavy jsou nicméně nepříjemné a občas velmi bolestivé. Mohou být vyvolány řadou faktorů, včetně alkoholu, kofeinu, hormonálních výkyvů, stresu, hluku a světla. Bolest hlavy obvykle reaguje dobře na léky proti bolesti, jako je ibuprofen nebo aspirin, a odpočinek. Spíše než vyvolání bolesti hlavy, někdy se používá hořčík, který pomáhá předcházet bolestem hlavy, zejména migrénovým typům bolestí hlavy. Získejte lékařský průkaz před užíváním doplňků hořčíku.
Vlastnosti a potenciální přínosy
Hořčík je minerál, který hraje zásadní roli v několika fyziologických procesech, včetně výroby energie, imunity a nervových funkcí. Také pomáhá regulovat krevní tlak a někdy se používá k léčení diabetu, kardiovaskulárních onemocnění a osteoporózy. Lékařské centrum Marylanské univerzity konstatuje, že lidé, kteří trpí migrénovými bolestmi, mají často nižší hladiny hořčíku než ti, bolesti hlavy. Hořčík může také pomoci snížit frekvenci bolesti hlavy.
Účinnost
Článek publikovaný v čísle "Bolest hlavy" z března 2011 uvádí, že existuje stále více důkazů, které podporují používání hořčíku jako léčbu poruch bolesti hlavy. Většina studií hodnotí účinky hořčíku na bolesti hlavy typu migrény spíše než obecné bolesti hlavy s napětím. Výsledky studie publikované v červnovém čísle "Neurologické vědy" však ukazují, že hořčík snižuje počet dnů s bolestmi hlavy o 69,9 procenta u dětí a adolescentů s napěťovým typem hlavy.
Zdroje a správa
Dietní zdroje hořčíku zahrnují hnědou rýži, čočku, arašídové máslo, ledvinové fazole, špenát, ovesné vločky a halibut. Je také k dispozici jako výživový doplněk. Podle lékařského centra Univerzity Marylandu se někdy používá 200 mg až 600 mg denně k prevenci migrénových bolestí hlavy. Vzhledem k tomu, že se jedná o obecné pokyny, poraďte se s lékařem před použitím této dávky a pozorně si přečtěte příbalový štítek.
Bezpečnostní aspekty
Neužívejte denně více než 350 mg hořčíku - což je přípustná horní dávka pro dospělé - pokud Vám to lékař neřekne. Užívání velkých dávek hořčíku může způsobit nežádoucí účinky včetně břišních křečí a průjem a může způsobit toxicitu hořčíku, jejíž příznaky zahrnují ztrátu chuti k jídlu, svalovou slabost, velmi nízký krevní tlak a nepravidelný srdeční tep. Úřad pro doplňky stravy konstatuje, že hořčík může interagovat s ostatními léky, včetně antibiotik a thiazidových diuretik, nebo zvýšit jejich účinek.
