Dieta s vysokým obsahem vlákniny může být použita k léčbě chronické zácpy. Dieta s vysokým obsahem vláken může také snížit riziko vývoje některých druhů rakoviny a může snížit hladinu cholesterolu a glukózy v krvi. Psyllium, běžný doplněk vlákniny, může být užíván ke zvýšení příjmu vláken, ale může ovlivnit schopnost vašeho těla absorbovat některé vitamíny.
Identifikace Psyllium
Psyllium se získává z bylinky Plantago ovata, keřovité rostliny, která se nachází po celém světě, ale je převážně nalezena v Indii. Plantago ovata může produkovat tisíce malých semen, které jsou pokryty plevelem psyllium. Když je plevel psyllium vystaven působení vody, expanduje do gelu. Tento gel může pomáhat vytlačit odpadní materiál do střev a může přidat hromadě do střevních pohybů a zmírnit zácpu.
Pokyny a dávkování
Standardní množství psylia je mezi 3 a 5 g denně čisté psylliové plevy nebo 7 g, jestliže konzumujete psyllium se se sklenicí vody. Přestože můžete užívat doplňky psyllium současně s vitamíny, můžete se vyvarovat užívání jak psyllium, tak vitamínů současně, abyste se ujistili, že oba jsou správně absorbovány. Užívejte jediný multivitamin, pokud to lékař neukáže jinak, protože užívání abnormálně vysokých dávek vitamínů může způsobit zdravotní potíže.
Absorpce vláken a vitamínů
Pokud užíváte přípravek psyllium, můžete mít problémy se vstřebáváním veškerého tuku ve vaší stravě. To může mít za následek také problémy se vstřebáváním vitamínů rozpustných v tucích, které jsou vitamíny A, D, E a K. Tyto vitamíny se ve vodě dobře nerozpouštějí a musí být v přítomnosti tuku, který se má absorbovat. Psyllium může také interferovat s absorpcí jiných vitaminů a minerálů, včetně železa, vápníku, zinku a vitamínu B12.
Úvahy
Vitamíny a doplňky z vláken mohou interferovat s účinností různých léků. Například některé léky, jako jsou antibiotika, mohou mít sníženou absorpci v přítomnosti psylliového vlákna. Některé vitamíny a minerály mohou také narušit činnost drog; vitamín K může zasahovat do křehčího tenčího warfarinu, čímž je tento lék méně účinný. Měl byste vždy promluvit se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv doplňky, včetně vitaminů a vlákniny, abyste se ujistili, že tyto doplňky jsou pro vás bezpečně použitelné, doporučuje Drugs.com.
