Spíše než snažit se vyhnout šedým vlasům pomocí barvy z láhve, podívejte se na svou dietu. Ti, kteří mají nedostatek některých vitaminů, najdou své vlasy šedivé dříve, než kdy předtím očekávali nebo chtěli. Tyto vitamíny se nacházejí v potravinách, které byste již měli jíst, takže začněte skladovat chladničku a spíž.
Vitamin B6
Jako vitamin B, vitamin B6, který se nachází v bílkovinách, jako jsou játra, žloutek, masa z masa, zelenina a cereálie z celých zrn, pomáhá udržovat vaše vlasy šedivé. Pokud nejete dostatečné množství potravin, které jsou bohaté na vitamín B6, vaše vlasy ztratí svou přirozenou barvu. Tento vitamín napomáhá buňce uvnitř vlasového folikulu, aby produkoval melanin, který dává vlasům svou barvu, podle webové stránky World of Hair.
Pokud se rozhodnete, můžete také zvýšit příjem vitamínu B6 užíváním 1,6 mg denně. Ujistěte se, že získáte dostatečné množství tohoto vitamínu z přírodních zdrojů: Podívejte se na obiloviny, které obsahují velké množství celých zrn, jíst denně pět porcí zeleniny bohaté na B6 a přidávat pivovarské kvasnice - také vysoké v B6 - k vašemu jídlu. Zelenina bohatá na B6 zahrnuje špenát, avokádo, chřest, brambory, hrášek, květák, červenou papriku, brokolici a mrkvu podle 3FatChicks.com.
Biotin
Diety, které neobsahují biotin, které se vyskytují v vitaminu B komplexu, přispívají k předčasnému šedivému vlasu, podle internetových stránek World of Hair. Můžete přispět ke zvýšení nutričního přínosu pro vaše vlasy tím, že denně užíváte 50 mg vitaminů B-komplexu, podle webové stránky Vitamins & Nutrition Center.
Potraviny, které obsahují vyšší množství biotinu, zahrnují játra, vaječné žloutky, pivovarské kvasnice, rýži, játra, celá zrna a mléko. Biotin pomáhá při výrobě keratinu, což pomáhá předcházet šedivému vypadávání vlasů a vypadávání vlasů. Vezměte 150 až 300 mg biotinu denně.
Kyselina pantothenová - Vitamín B5
Kyselina pantothenová, vitamín B5, pomáhá zabránit šedivým vlasům, podle webové stránky World of Hair. Najdete ji v masných polotovarech, žloutkách, pivovarských kvasnicích a celozrnných cereáliích; užívejte 4 až 7 mg denně.
Vzhledem k tomu, že vaječné žloutky a orgány z masa mají vysoký cholesterol, měli byste hledat přírodní zdroje vašich vitaminů B z jiných potravin, podle internetových stránek East Asia Medical. Z tohoto důvodu se soustředíte na celozrnné potraviny, pivovarské kvasnice, mléko a rýži.
