Benjamin Franklin kdysi řekl: "Když se nechcete připravit, připravujete se na neúspěch." (Byl to moudrý muž - plus, on je na 100 dolarů, takže by měl počítat za něco.)
Tento nugget moudrosti je obzvláště pravdivý, pokud jde o vaši transformaci. Pokud chcete zajistit svůj úspěch, musíte se na to připravit.
8 tipů, které vám pomohou připravit se na úspěch
Tento přípravek se vztahuje jak na vaši potravinu, tak i na časové řízení. Skvělý způsob, jak šetřit čas, je připravit jídlo předem.
Pokud budete mít čas na zdravé jídlo předem a budete připraveni jít, budete mít menší pravděpodobnost, že se dostanete k něčemu, který vykoleje váš pokrok. Tím, že uděláte velké množství potravin a mrazících porcí, nebo když se váš pomalý sporák roztáčí ráno, než půjdete do práce.
Nové myšlenky na přípravu jídla? Začněte zde a přečtěte si, jak připravit jídlo na chudé jako profesionál! Navíc zde je osm tipů, které vám pomohou připravit a plánovat úspěch:
- Začněte snídani před nocí. Udělejte něco jako noční ovsa večer, takže se můžete probudit na lahodnou a zdravou snídani, kterou si s sebou vezmete. Nebo zkuste jednu z těchto devíti vegetariánských možností.
- Porci obědů do kontejnerů a uložte je do chladničky. Vyzkoušejte něco podobného pečeného lososa a pečené zeleniny pro něco výživného a rychlé při práci.
- Investujte do pomalého sporáku, abyste předem připravili různé lahodné a zdravé pokrmy. (Stejně jako tento pomalý sporák Jambalaya jsme použili v naší výzvě na přípravu jídla.)
- Nezapomeňte si připravit občerstvení. Většina lidí se stala oběťmi poklesu o 14 hodin a dosahuje toho, co je vhodné. S tímto rychlým vzorem od společnosti MyHealthyDish vám dokonce i čas na svačinu pomůže dosáhnout vašich cílů.
- Skočte na trend mason jar a vyzkoušejte jednu z těchto 13 jídel - od mandlového mléka a medové kaše až po steak Burrito minus tortilla jar. Budete závisti kanceláře!
- Nebojte se mrazáku! V neděli je spousta možností, které můžete v neděli využít, a pak se můžete těšit během několika příštích týdnů. Jen trochu předehřejte troubu a ve zdravé večeři pop.
- Uveďte své tréninky podle plánu a dodržujte schůzku. Pokud vyčleníte čas ve svém plánu a naplánujete své tréninky, budete s tím více pravděpodobně držet.
- Nastavte si oblečení pro cvičení v noci, takže budete připraveni jít. Jedná se o schůzku, kterou děláte sami, a budování v rozvrhu vám pomůže stát se zdravým zvykem.
Jakmile jste zvládli základy, vezměte to na další úroveň s těmito třemi třemi geniálními přípravky na přípravu jídla, abyste z vás vyrobili královnu (nebo krále) kuchyně. A můžete vždy najít nové, chutné, jednoduché a zdravé recepty na LIFEPLEASURE.CLUB, které vám pomohou uspět. Ale nenechte se zastrašit! Zdá se, že je to hodně, co se může stát okamžitě, ale nakonec se stane součástí vašeho zdravého životního stylu.
Jak se připojit k 30dennímu náskoku v roce 2018 Challenge
S MyPlate je snadné sledování. Fotografický kredit: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Stáhněte aplikaci MyPlate
Dokumentování vašeho jídla a činnosti se může zdát jako nadměrné, ale není. Lidé, kteří sledují své kalorie a fyzickou aktivitu, mají větší úspěch při ztrátě váhy a udržení si ho v pohodě!
Sledování všeho upřímně je zásadní pro to, aby 30denní výzva pro rok 2018 Challenge pro vás. Někdy si ani neuvědomujete vše, co konzumujete, ale jakmile začnete sledovat, budete si myslet dvakrát, než uděláte špatné rozhodnutí. A to je dobrá věc.
Pomocí bezplatného nástroje MyPlate Calorie Tracker od LIFEPLEASURE.CLUB - k dispozici na stolních počítačích a pro iOS a zařízení Android - můžete je sledovat:
- Denní jídla (snídaně, oběd a večeře) a občerstvení
- Cvičení a činnost
- Hmotnost
- Voda / hydratace
- BMI (index tělesné hmotnosti)
2. Vytiskněte svůj denní kalendář
Není to tak uspokojivé, abyste zkontrolovali věci mimo vašeho seznamu úkolů? Každý den během 30denní sezóny Get Lean v roce 2018 Challenge jste zodpovědní za pět klíčových kroků: sledování snídaně, oběda a večeře; sledování příjmu vody; a buď chůze nebo běh.
Vytvořili jsme užitečný kalendář, který vám udrží úkol po dobu 30 dní. Vytiskněte je a zrušte každou činnost, jakmile ji dokončíte.
Zde je váš plán získat a zůstat štíhlá! 3. Zůstaňte připojeni na Facebooku
Pro každodenní podporu, motivaci a kamarádství s členy týmu LIFEPLEASURE.CLUB se připojte ke skupině Facebook na 30denní výzvu na výzvu v roce 2018. Sdílet recepty, tipy, motivace, obrázky a další! Navíc vám zodpovíme všechny vaše otázky.
4. Vyčistěte si své dovednosti na přípravu jídla
- 20 nejlepších potravin ve vašem obchodě s potravinami
- 10 jednoduchých a chutných pomalých jídel
- 15 tipů pro uložení vašeho jídla, takže to bude trvat déle
- Kdy utratit a kdy uložit v obchodě s potravinami
Čtenáři - Připojíte se k nám v soutěži o 30 dnů? Pokud ano, jaký je váš cíl na snížení tělesné hmotnosti? Udělali jste někdy předtím problémovou skupinu? Jak to šlo pro tebe? Připojili jste se ke skupině LIFEPLEASURE.CLUB Challenge na Facebooku? Zanechte komentář níže a dejte nám vědět.
<< 30-DEN VYCHÁZEJTE V PROBLÉMU 2017 <Den 10
