100m sprinty jsou jednou z nejdůležitějších událostí na trati a na poli. Mistrovský vítěz 100m pomlčky na olympijských hrách je korunován neoficiálním názvem "nejrychlejšího člověka na světě" a je oslavován jeho úspěchem. Ženy sprinter jsou také drženy ve vysoké úctě. Tento závod vyžaduje rychlost výbuchu, vynikající rychlost a téměř dokonalou techniku.
Intervalový trénink
Za účelem vytvoření výbušné síly běhu, sprinters dělat intervalový trénink se dostat rychleji. Začněte sprintem o 400m a následně s 200m sprintem. Pak udělejte 100 m sprintu před uzavřením s 50m během. Všechny čtyři z těchto závodů pomáhají sprinterům získat vytrvalost, zlepšovat techniku, stavět rychlost a rychleji. Proveďte dvouminutovou přestávku po dokončení čtyř sprintu a opakujte vrták.
Trénink padáku
Jeden z nejlepších způsobů, jak sprinter získat rychlost, je udělat výcvik padáku. Běžící padák poskytuje proti běhu odpor a nutí ho, aby při jízdě pracoval lépe. Běžící žlábek se nosí jako back pack. Připojte běžící skluzavku a odpojte, až uslyšíte signál trenéra. Jak se rozvíjí skluz, pokračujte ve sprintu bez zpomalení a při zachování co nejvyšší rychlosti. Poté se vraťte zpět na startovní čáru a znovu proveďte cvičení, ale až se dostanete na značku 50m, stiskněte uvolňovací tlačítko na skluzu. Jak se skluz spadne, dostanete nárůst rychlosti. Toto se nazývá "překročení rychlosti" a pomůže vám to stát se výbušnějším běžcem.
Ten-Start Drill
V tomto vrtačce budete pracovat na vaší technice ve startovacích blocích. Schopnost sprinterů dostat se z startovních bloků až na nejvyšší rychlost rychle je životně důležité. V tomto cvičení budete cvičit svůj začátek, abyste se rychle dostali z bloků. Procvičte startování a sprintování prvních 20 m závodu a pak se vraťte zpět na startovní bloky, dokud jste to neprovedli 10krát.
