Prometrium je značka pro hormonový progestin, který se používá k léčbě různých stavů. Lékaři užívají přípravek Prometrium především pro léčbu žen, které nemají menstruační období kvůli nedostatku progesteronu v těle. Společným nežádoucím účinkem přípravku Prometrium je zvýšení hmotnosti. Úbytek hmotnosti se točí kolem vypalování více kalorií, než jste konzumovali, abyste vytvořili deficit. Přijměte zdravé stravovací návyky a cvičejte pravidelně, abyste podpořili úbytek váhy při užívání přípravku Prometrium.
Krok 1
Před zahájením programu na snížení tělesné hmotnosti navštěvujte svého lékaře během léčby přípravkem Prometrium. Diskutujte o možných komplikacích spojených se zvýšenou úrovní aktivity. Nepoužívejte si s dávkováním v pokusu zhubnout.
Krok 2
Snižte denní příjem kalorií a vytvořte schodek. Zapište vše, co jíte, do časopisu o jídle, nebo použijte online nástroj pro správu váhy, například MyPlate SIMPLEASLIFE. Sledujte své kalorické součty po dobu tří dnů. Přidejte své součty a rozdělte tři, abyste vypočítali průměrné množství, které spotřebujete. Odečtěte 500 z vašeho průměru, abyste vypočítali svůj denní kalorický cíl a ztratili asi 1 libru za týden.
Krok 3
Upravte své stravovací návyky a podpoříte hubnutí. Jezte potraviny v jejich přirozené formě, jako jsou ovoce, zelenina, zdravé tuky, jako je avokádo a olivový olej, celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libové červené maso, ryby a drůbež. Zůstaňte pryč od zpracovaných nebo konzervovaných potravin, které mohou mít vysoký obsah sodíku a rafinované cukry, které by mohly sabotovat úsilí o snížení hmotnosti.
Krok 4
Zapojte se do tréninku tréninku odporu třikrát týdně, abyste zvýšili libovolnou svalovou hmotu a zvýšili metabolismus. Proveďte složené cvičení, které najdou více svalových skupin současně, abyste vypálili více kalorií. Proveďte cvičení, jako jsou setups, lunges, pushups, squats, tricep dips, ramenní lisy nad hlavou a ohýbané řádky pro tři sady 15 opakování.
Krok 5
Vykonávejte 30 minut aerobní aktivity čtyři dny v týdnu, abyste spálili uložený tělesný tuk a zlepšili kardiovaskulární zdraví. Projděte si běžecký trenažér, jděte na stacionární kolo, klouďte na eliptický stroj nebo se připojte ke skupině fitness, jako je například aerobik.
Tipy
- Během užívání přípravku Prometrium spolupracujte s lékařem jako spojenec při hubnutí.
