Když se podíváte na sebe v zrcadle, skoro všechno, co vidíte, je součástí integrovaného systému. Skládá se z kůže, vlasů, nehtů a různých žláz, jako je pot a olejové žlázy. Péče o tento systém těla bude přínosem pro vaše celkové zdraví a bude vypadat mladě.
Krok 1
Každodenní koupání a pravidelné mytí rukou. Udržujte kůži a nehty čisté, abyste zabránili infekcím. Nepoužívejte drsné mýdla, ošetření vlasů a jiné dráždivé chemikálie, protože způsobí nadměrnou suchost. Voda, která je příliš horká, bude mít stejný účinek, takže použijte teplou vodu ve sprše nebo v lázni. Nečistěte nehty a nehty přímo po koupání, abyste se vyhnuli záškolám.
Krok 2
Aplikujte opalovací krém předtím, než budete trávit čas venku. Vyberte vzorec, který chrání proti UVA i UVB záření a má SPF 15 nebo vyšší. V průběhu času příliš mnoho slunečního záření přispívá k vráskám, rakovině kůže, pihám, stárnutí a dilatovaným cévám. Nepoužívejte opalovací lůžka, protože také poškozují pokožku.
Krok 3
Jezte zdravou vyváženou stravu. Potraviny, které jsou bohaté na antioxidanty, jsou pro vaše pokožku dobré, podle informací Georgia Health Info, ale konzumace velkého množství masa může přispět k vráskám. Jezte různé druhy ovoce, zeleniny, ořechů a ryb. Nezapomeňte zůstat hydratován tím, že pijete hodně vody.
Krok 4
Zkontrolujte celé tělo pravidelně. Zkontrolujte abnormální růst, příznaky rakoviny kůže a cokoli jiného, co vypadá mimořádně v kůži. Podívejte se okamžitě na dermatologa, pokud máte neobvyklou bolest, která se nevyléčí správně. Měli byste také poradit s lékařem o krtek, který je větší než 1/4 palce, nebo má nepravidelný okraj, nerovnoměrné zbarvení nebo hrubý povrch.
Krok 5
Vyvarujte se nošení věcí, které jsou příliš těsné na vašem těle. Vyberte si boty, které vhodně padnou na nohy, protože těsné uložení může způsobit narušení nechtěných nehtů, které se stanou bolestivými a infikovanými. Oblečení a šperky, které jsou příliš zúžené, mohou narušit krevní oběh. Nedávejte gumové pásky do vlasů příliš těsně, nebo by narušily jednotlivé prameny vlasů.
Krok 6
Nekuřte cigarety. Kouření způsobuje vrásky a věky vaší pokožky. Ztužuje krevní cévy, což zabraňuje tomu, aby váš kosmický systém získal živiny, které potřebuje, aby byl zdravý.
