Opuch nebo otok je jedním z mnoha příznaků, které mnoho těhotných žen zažívá. Je to způsobeno zvýšeným tlakem ve vašich žilách a zadržováním vody a je zhoršeno horkým počasím a únavou. Edém se obvykle vyskytuje v kotnících, prstech, tváři a dolní části zad. Zatímco existují způsoby, jak zmírnit opuch, jakmile k němu došlo, můžete mu pomoci zabránit stravováním vyváženou stravou a udržováním zdravé hmotnosti.
Potraviny na vyplachování vody
Některé potraviny zlepšují funkci ledvin a pomáhají častěji močit k odstranění vody a odpadních produktů a zabraňují otokům. Podle internetových stránek BabyCenter se jedná o celer, žerucha, jablka, citrusové plody a malé množství petrželky. Lékařské centrum University of Maryland zahrnuje také chřest, hrozny, řepu, zelené fazole, listovou zeleninu, ananas a dýně. Můžete zlepšit cirkulaci a snížit edém přidáním více cibule a česneku do připravovaných nádobí.
Potraviny pro udržení rovnováhy tekutin
Americká asociace těhotenství doporučuje draslík k prevenci a snížení otoku těhotenství. Draslík pomáhá udržovat tekutiny v těle chemicky vyvážené, což je zvláště důležité během těhotenství, protože objem krve se zvyšuje o 50 procent. Těhotné ženy by se měly zaměřit na 4 700 miligramů draslíku denně. Draslík se nachází v mnoha potravinách, včetně masa, ryb, ovoce, zeleniny, luštěnin a mléčných výrobků.
Potraviny s antioxidačními vlastnostmi
Získejte denní dávku vitamínů C a E k boji s otokem těhotenství. Vitamín C se nachází v citrusových plodech, paprikách, bramborách, meloudi, rajčatech, jahodách a brokolici. Potraviny bohaté na vitamín E zahrnují rostlinné oleje, slunečnice, pšeničné klíčky, kukuřici a ořechy. Tyto vitamíny také obsahují antioxidační vlastnosti, které Medical University of Maryland Medical Center doporučuje jako léčbu otoku. Dalšími příklady antioxidačních živin jsou lutein, lykopen, beta-karoten a selén.
Úvahy a potraviny, které je třeba vyhnout
Zatímco se může zdát nepředstavitelné, pijete v průběhu těhotenství spoustu vody. Voda odstraňuje odpad z těla a snižuje zadržování vody. Vyhněte se slaným jídlům a kofeinu, které obě přispívají k edému. Jezte spoustu celých zrn, které jsou bohaté na vitaminy B a železa, a vyvarujte se rafinovaných zrn, červeného masa a trans-tuků, které se nacházejí v zpracovaných potravinách, pečiva a hranolkách. Pokud vyvinete náhlé otoky rukou a obličeje, okamžitě kontaktujte svého lékaře, protože může být známkou preeklampsie, což je nebezpečný stav, který se může objevit během těhotenství.
