Brummel & Brown je značka pro roztíratelný produkt typu máslo, který je vyroben z jogurtu. Značka také nabízí krémové ovoce. Zatímco tyto pomazánky mají poměrně nízký obsah kalorií, obsahují poměrně trochu nasyceného tuku a téměř nic v cestě vitamínů a minerálů. To neznamená, že byste se měli vyhnout těmto výrobkům, ale je rozumné znát jejich výživové fakty, abyste je mohli zpracovat do jídelního plánu.
Kalorie a tuky
1-lžíce podávané náplně Brummel & Brown z jogurtu obsahuje 45 kalorií a 8 gramů tuku, z nichž je 1,5 gramů nasycených. American Heart Association doporučuje omezit nasycený tuk na ne více než 7 procent vašich denních kalorií, protože může způsobit přírůstek hmotnosti a přispět k vysokému cholesterolu, který může vést k onemocněním srdce. 1 lžíce porce jahodového ovoce Brummel & Brown obsahuje 50 kalorií a 4 gramy tuku, z nichž 1 gram je nasycený. Brummel & Brown nepoužívá trans-tuky ve svých produktech, což je plus, protože trans-tuky mohou také negativně ovlivnit váš cholesterol, čímž vás vystavují vyššímu riziku onemocnění srdce.
Cukr
Zatímco jablko Brummel & Brown se s jogurtem neobsahuje žádný přidaný cukr, 1 polévková lžíce plodů má 3 gramy cukru. To je téměř 1 čajová lžička přidaného cukru. American Heart Association doporučuje, aby ženy omezily přísun přidaného cukru na 6 čajových lžiček denně, zatímco muži mohou mít až 9 čajových lžiček denně. Cukr dodává kaloriím vašeho jídla, ale neposkytuje základní vitamíny a minerály. Pravidelné konzumování příliš mnoho cukru může také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti, což zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a srdečních chorob.
Sodík
Brummel a hnědá náplň s jogurtem obsahuje 90 miligramů sodíku na lžíci. American Heart Association doporučuje omezit denní příjem sodíku na 1 500 miligramů nebo méně, takže jedna polévková lžíce činí 6 procent denního limitu. Mějte však na paměti, že polévková lžíce není tolik, a pokud budete používat více než to, budete také konzumovat více sodíku. Brummel a hnědé ovoce mají chuť sladké, ale 1 polévková lžíce ještě obsahuje 45 miligramů sodíku.
Včetně Brummel & Brown ve vaší stravě
Kromě malého množství vitaminu A ve spreji Brummel & Brown s jogurtem a ovocným sprejem, nebudete mít z těchto produktů žádné klíčové vitamíny a minerály. Pamatujte si na to, když vytváříte své denní nebo týdenní menu, abyste mohli kompenzovat přidáním jiných potravin bohatých na živiny jinde ve vašem plánu. Pokud máte podávaný přípravek Brummel & Brown, věnujte si čas, abyste změřili 1 polévkovou lžíci, abyste konzumovali více tuku, sodíku a cukru než potřebujete. Spreje se spojí dobře s celozrnnými bagely nebo chlebem a může také doplnit chuť celozrnných krekrů, které jsou dobrým zdrojem vlákniny.
