Oficiální triatlon sprint zahrnuje 750 metrů plavání, 20 km jízdu na kole a 5 km běh. Pokud jste se přihlásili k této výzvě, možná se zajímáte, co představuje slušné zobrazení. Přestože neočekáváte, že byste s vedoucími pověsili, pravděpodobně nechcete, abyste se v zádech potýkali. Co dělá dobrý čas závisí na vašem pohlaví, věku a průběhu.
Přežijte plavání
Pro sportovce, kteří v pozdějším životě začnou plavat, může to být nejtěžší část závodu, zatímco sportovci, kteří plávali na střední škole nebo vysoké škole, mohou vyniknout. Nejrychlejší sportovci, kteří se umístili na národním mistrovství světa v triatlonském národním národním triatlonu v roce 2013, dokončili plavání za 9 až 12 minut. Ti, kteří se umístili uprostřed konkurenčního pole více než 1 000 sportovců, trvali 14 až 16 minut, aby pokryli vzdálenost. Váš čas může být ovlivněn vodními podmínkami, ať už je vaše závod v bazénu a pokud nosíte mokrý oblek. I když to není zaručeno, plavecké bazény a mokré obleky mohou přinést rychlejší časy.
Cykly silné
20 km jízda je zhruba 12,4 mil. Elite muži závodníci dokončení této vzdálenosti za necelých 30 minut, zatímco elitní ženy obvykle přijdou v asi 33 až 35 minut. Jak dlouho trvá jízda závisí na průběhu a povětrnostních podmínkách. Kopcovitý, větrný běh bude samozřejmě trvat déle než plochý kurz na klidném dni. Můžete být spokojeni rychlostí mezi 17 a 20 mílemi za hodinu, což vám zajistí čas dokončení mezi 36 a 45 minutami.
Spusťte to
Čas potřebný k dokončení běhu závisí také na průběhu kurzu. Kopcovitý, větrný běh vás nevyhnutelně zpomalí. Běh poté, co jste už koupil 750 metrů a 20 kilometrů na kole, není stejný jako vyjížďka čerstvá. Pokud jste zkušený bežec, nemůžete očekávat, že váš čas bude odpovídat vašim nejlepším částem 5K. Dehydratace a nedostatek paliva může začít ovlivňovat vaše výkony i při běhu, zvláště pokud jste nepracovali dobré hydratační a výživové postupy přes zbytek závodu. Elite sportovci mohou stále držet krok pod 6 minut na míli, ale dobrá námaha je něco rychlejší než 8 minut, takže dokončíte běh mezi 22 a 26 minutami.
Celkem to všechno
Nezapomeňte na čtvrtý sport v triatlonu - přechod. Vyjděte z plavidla do helmy, cyklistických šortky a boty a pak se do toho vraťte do svého oblečení a kopy mohou přidávat minuty nebo holení minut z vašeho posledního času. Přechodné časy závisí na dovednosti a praxi, stejně jako na vašem výběru. Nosit tri oblek - speciálně vyrobený kus oděvu, který se ztrojnásobí jako plavky, polstrovaná cyklistická kufřík a běžící oblečení snižují dobu přechodu. Umístění veškerého zařízení a plánování systému v předstihu může vést k přechodným časům od 1 minuty, 30 sekund do více než 3 minuty. Velikost přechodové oblasti a její vzdálenost od plaveckých, cyklistických a vjezdových a vyjíždějících částí hřiště ovlivňují i čas, který v této části závodu trvá. Když přidáte přechody a celkový počet událostí za celou událost, elitní finišer může dokončit triatlon sprintu za pouhých asi jednu hodinu, zatímco finišery uprostřed balení se mohou dostat přibližně za 1 hodinu a 30 minut. Nejrychlejší muži jsou obvykle rychlejší než nejrychlejší ženy a nejrychlejší mladší závodníci jsou obvykle rychlejší než nejrychlejší mistři - to však není v každém závodě. V neposlední řadě je triatlon individuální sport, takže je vaším cílem zlepšit svůj vlastní čas a udělat svůj absolutně nejlepší příjezdový den.
