Psylliový lusk je bohatým zdrojem vlákniny. Tato živina hraje klíčovou roli ve zdraví střev tím, že zvyšuje objem stolice, aby jí pomohla procházet střevem. Psylliová plevy jsou primární přísadou mnoha druhů přírodních vláken a University of Pittsburgh Medical Center konstatuje, že několik studií zjistilo, že účinně léčí zácpu. Výzkum stanovil některé doporučené dávky pro tento konkrétní stav, ale měli byste se poradit se svým lékařem o doporučené dávce.
Pokyny pro dávkování
Zdravotní systém University of Michigan uvádí studie o lusku psyllium pro zácpu, které užívaly denně od 5 g do 10 g. Poznamenává, že většina lékařů navrhuje 10 g užívaných ve dvou rozdělených dávkách po celý den. Lékařské centrum University of Pittsburgh říká, že děti mohou používat psyllium na zácpu v dávce 1,5 až 3 g se 4 až 8 oz. vody dvakrát nebo třikrát denně.
Tipy
Pít mezi jedním a dvěma 8-oz. sklenice vody s každou dávkou. Během doplňování s vláknem udržujte dobře hydratované po celý den - nejlépe s vodou. Vláknina přispívá k pohybům střev spojením s vodou, čímž se zvětšuje stolice a pomáhá stěhovat odpad přes střeva - příliš mnoho vlákniny a příliš málo vody mohou skutečně zhoršit zácpu.
Délka používání
Lékařské centrum University of Pittsburgh vás nařídí, abyste se s lékařem poradili před použitím plevy psylia po dobu delší než jeden týden. Náhlé zvýšení množství vlákniny ve vaší stravě může vést k nadýmání, plynu a průjem. Začněte s menšími dávkami, které pomáhají tělu přizpůsobit se účinkům vlákniny. Váš lékař může nabídnout poradenství.
Jiné důvody k použití
Užívání doplňků z vláken, které jsou příliš podobné ostatním doplňkům a lékům, by mohlo snížit jejich absorpci. Abyste zabránili tomuto problému, přidejte vláknový doplněk nejméně 1 hodinu před dalšími ošetřeními nebo po 2 až 4 hodinách. Lékařské centrum University of Maryland varuje před použitím doplňků psyllium, pokud máte zúžení jícnu nebo jakýkoli jiný stav, který způsobuje zúžení nebo obstrukci gastrointestinálního traktu.
