Téměř 34 procent dospělých věku 20 let a starších a téměř 17 procent dětí ve věku od 2 do 19 let je obézní s indexem tělesné hmotnosti vyšší než 30, podle průzkumu o zdravotním stavu a výživě v letech 2007-2008. Více než 34 procent dospělých má nadváhu s BMI od 25 do 29,9. Pohyb spaluje kalorie, což pomáhá při hubnutí. Fyzické hry mohou přispět k tomu, aby byla fitness zábava.
Rodinná váha-ztráta hra
Ukažte stravovací návyky své rodiny po dobu osmi až dvanácti týdnů. Každá osoba získává body pro výběr zdravého jídla a ztrácí body za špatné rozhodnutí. Můžete také získat body za počet ztracených liber a cvičení. Jeden podvodný den v týdnu pro každou osobu je povolen. Vážené váhy se vyskytují jednou týdně. Každý člověk dělá kuponovou knihu o 10 věcech, které má rád. Například filmová noc nebo odpoledne rybaření. Kdo má nejvíce bodů na konci hry, vyhrává kuponovou knihu. Mohou být uděleny i další individuální ceny.
Sousední potravinová pyramida
Rozdělte zúčastněné děti z okolí do týmů, každý s dospělým vůdcem. Každý tým dostane jiný seznam položek, které představují skupiny v potravní pyramidě. Mají určitý čas na to, aby navštívili domy sousedů, aby nalezli položky. Spíše než skutečné položky, sousedé dávají názvy potravin nebo obrazové karty za body. Tým s nejvíce body vyhrává. V kravatě zvítězí první tým, který končí. Děti se pak mohou se svými rodiči shromáždit a diskutovat o stravovacích plánech pomocí shromážděných potravinových karet.
Honba za pokladem
Rozdělte účastníky do týmů, každý s vůdcem. Zapište stopy a skryjte je v daném místě, například v domě nebo na turistické stezce. Jeden vodítko vede k dalšímu. Každý tým hledá jiný poklad, proto použijte jinou barvu papíru pro stopy každého týmu. První tým, který najde svůj poklad před časem, vyhrává. To dělá slavnostní party hra. Například rodiče mohou skrýt vánoční dárky kolem domu a dát dětem stopy, aby je našli.
olympijské hry
Tato hra je vhodná pro skupiny, jako jsou občanské organizace, čtvrti a studenti. Rozdělte účastníky do týmů, které soutěží v různých akcích, jako je volejbal, trať, překážkový běh, horolezectví a tahání. Udělujte ceny nejlepším třem hráčům v každé akci. Tato hra může být také fundraiser. Pozvěte veřejnost, připravte občerstvení a bavte se.
Úvahy
Děti a dospívající by měly ve většině dnů dostávat 60 minut cvičení. Dospělí pacienti by měli dostat 60 minut mírného až silného cvičení většinu dnů, aby zhubli a 60 až 90 minut, aby pomohli udržet váhu. Dieta bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnné obiloviny, s nízkým obsahem tuku a soli je také důležitá pro snížení tělesné hmotnosti. Designové hry pro všechny věkové kategorie zahrnují sedící hru a hladké hrací plochy, aby vyhovovaly účastníkům s mobilitou.
