Hýždí, také známý jako svaly svalů, jsou některé z nejsilnějších svalů ve vašem těle. Mít silný, zpevněný hýždík nejen vypadá dobře, ale bude vám dobře sloužit i ve stáří. Silné hýždě mohou zlepšit váš postoj, uklidnit bolesti zad a posílit váš krok. To může být obtížné izolovat hýždě, ale některé stroje budou tón vaše zadek účinně.
Soloflex Rockit
Dělat stojící mramorové dřepy jsou účinným způsobem, jak tónovat hýždě, ale pro mnoho lidí tyto dřepy přicházejí s rizikem zranění. Soloflex Rockit je navržen tak, aby kopíroval přesné roviny pohybu, které jsou dosaženy při stojícím černobílém squatu, ale bezpečněji. Stejně tak můžete provádět jednokonělé squaty nebo výpady na Rockit, které napodobují pohyb dělat volně stojící výpady. Výpady provedené na Rockit vyzývají svaly svalů jako volné stoupání. Rockit používá jako odpor odporové pásky, což podle názoru internetové stránky Rockit tlumí šok a chrání vazky.
Powerline Glute Master
Powerline Glute Master je stroj, který umožňuje zaměřit se na svaly hýždí a "posílit svalovou skupinu, která pomáhá udržet zadní část těla v každodenním životě", říká internetová stránka Power Glute Master. jakoukoliv výšku. A Glute Master poskytuje způsob, jak vycvičit svaly v soukromí vašeho domova.
Kabelový stroj
Každý stroj, který má nízký kabel, vám poskytne účinný způsob, jak trénovat a tónovat hýždě. Zavedením manžety kolem jednoho kotníku, připevněním na nízký kabel a obrácením k přístroji, jste připraveni zahájit cvičení zaměřené na gluteus. Umístěte veškerou svou váhu na nohou, najděte něco k ukotvení a natahujte nohu zpátky za vámi. Snažte se ohýbat koleno. Stlačte glutety, když za nohou zatáhnete nohu co nejvíce, pauza a pomalu se vrátíte do výchozí pozice. Nebudete potřebovat hodně váhy pro toto cvičení, aby vaše glutes reagovaly.
Glute Press Machine
Glute Press Machines se nacházejí ve tělocvičných prostorách a jsou prospěšné pro posílení a tonizaci hýždí. Zatímco stojíte s hrudníkem proti podložce a jedné z vašich nohou proti pedálu, každá noha pracuje nezávisle při stlačení pedálu za vámi. Pohyb je podobný pohybu oslabeného cvičení. Udržování hrudníku na polštáři, když si natáhnete nohu ven za vámi, cílí na svaly svalů, aniž by si přetáhla záda nebo kolena.
