Rybí olej a česnek jsou spojeny s mnoha přínosy pro zdraví, včetně snížení krevního tlaku a LDL nebo "špatného" cholesterolu a jinak snížení pravděpodobnosti srdečních onemocnění. Rybí tuk a česnek mohou být konzumovány ve formě jídla a pilulky, ačkoli k užívání jednoho nebo obou v rámci agresivního programu prevence onemocnění srdce, pravděpodobně byste chtěli vyšší koncentrace, které doplňky poskytují. Rybí olej a česnek jsou účinné, ale mohou být nejvýhodnější, pokud jsou užívány v tandemu.
Rybí tuk
Rybí olej, ať už je konzumován lososem nebo jinou studenou vodou, nebo ve formě pilulky, se důrazně doporučuje pro zdraví srdce. Rybí olej pomáhá snížit hladinu krevního tlaku a triglyceridů, podle Mayo Clinic. Vaše triglyceridy jsou tuky, které pomáhají utvořit váš celkový lipidový profil. Snížením triglyceridů snižujete riziko aterosklerózy a dalších komplikací způsobených dyslipidemií, abnormálním lipidním profilem. Doplňky rybího oleje mohou způsobit, že někteří lidé budou popraskat a mít v ústach rybí pachuť.
Česnek
Stejně tak je spotřeba česneku spojena se snížením krevního tlaku, snížením LDL cholesterolu a snížením agregace trombocytů nebo spojením krevních destiček, což je hlavní rizikový faktor srážení krve. Cesnak je také považován za ochranný proti některým formám rakoviny a jako prostředek k posílení imunitního systému. Jak můžete očekávat, doplňky z česneku nesou nádech česneku a mohou vám nechat dech trochu česnekovou vůní. Ale není to tak, jako byste čelili, kdybyste měli jídlo, které bylo těžce ochucené česnekem.
V kombinaci
Doplňky česneku a rybího oleje jsou někdy zabaleny dohromady, aby vaše zdraví na srdci zvýšilo. Ve studii, která vyšla v únoru 1997 v časopise American Journal of Clinical Nutrition, výzkumníci zjistili, že při testu srovnávajícím účinky rybího tuku samotného, samotného česneku a dvou doplňků. Studie zjistila, že kombinace česneku a rybího tuku v jediném doplňku dělala nejlepší práci ke snížení hladin LDL, triglyceridů a zvyšování HDL cholesterolu ze všech složek.
Úvahy
Zatímco účinky rybího oleje a česneku, a to buď v kombinaci nebo sami, jsou silně spojeny se zlepšením srdečního zdraví, tyto doplňky by neměly být považovány za absolutní náhražku pro osvědčené a testované léky. Pokud vám byla diagnostikována onemocnění srdce, měli byste postupovat podle doporučení svého lékaře, spíše než jednoduše užívat několik bylinných doplňků.
