Děti, stejně jako dospělí, musí cvičit dobré návyky pro optimální zdraví. Správná výživa, bezpečnost uvnitř a ven z domova a zdravá praxe, jako je cvičení a nošení opalovacího krému, snižují vaše dítě v souvislosti se zdravotními problémy v přítomnosti a budoucnosti. Vyučování a modelování takového chování může pomoci vašemu dítěti přijmout je po celý život.
Udržujte své malé zdravé
Je těžké vědět, kde začít, když uvažujete o všech způsobech, jak udržet vaše dítě zdravé. Děti potřebují stanovit stejné zdravé návyky jako dospělí a někdy ve větší míře. Abyste například zabránili poškození kůže a rakovině, měli byste nosit opalovací krém, pokud budete trávit čas venku. Vaše malé dítě má velmi citlivou pokožku a bude potřebovat SPF nejméně 15, s důsledným opakováním každé dva hodiny.
Zdraví
Stejně jako byste měli ročně fyzicky dostávat, vaše dítě potřebuje pravidelné kontrolní prohlídky. Americká akademie pediatrie má doporučený program pro návštěvy dětí. Očkování se provádí při kontrolách, které zabraňují vážným onemocněním, jako je obrna, botulismus a tetanus, což může způsobit nenapravitelné škody. Cvičení je také důležité pro zdraví vašeho dítěte, zvláště proto, že statistika od roku 2003 do roku 2006 od Americké akademie pediatrie ukázala, že 32 procent amerických dětí má nadváhu, BMI na 85. percentilu nebo nad ním a 16 procent obézních. BMI v 95. percentilu nebo nad ním.
Výživa
USDA představila v roce 2005 aktualizovanou potravinářskou pyramidu pro malé děti, která zahrnuje celá zrna, zelenina, ovoce, mléčné výrobky a maso / fazole. Děti ve věku od 2 do 8 let potřebují 2 kalíšky nízkotučného mléka - nebo ekvivalent jogurtu nebo sýra - denně pro vápník a vitamín D, ale kvůli vysokému obsahu cukru by měla být omezena. Povzbuďte své dítě, aby pravidelně pilo vodu - zdravý zvyk, který se rozvíjí v raném životě. Dalším dobrým zvykem je denní konzumace různých druhů ovoce a zeleniny. Výběr celých zrn jak co nejvíce přes rafinované ty dá vaše dítě více živin a vlákniny. Snažte se vyhnout se potravinám, které jsou zpracovány, s vysokým obsahem cukru nebo vysokým obsahem nasycených tuků, které mohou zvýšit rizika pro zdravotní problémy, jako je cukrovka.
Bezpečnost
Malé děti jsou proslulé tím, že se dostanou do všeho. Baby-proof váš domov důkladně a pozorně sledovat vaše dítě, když hraje, aby se zabránilo zranění. Zajistěte velkou opatrnost kolem bazénů a vody obecně; děti se mohou utopit v méně než 2 centimetrech vody.
Když malé děti začnou jíst pevné potraviny, měly by být měkké a nakrájené na velmi malé kousky, aby nedošlo k udušení. Vyhněte se jídlům, které by se snadno uvízly v dýchacích cestách vašeho dítěte, jako jsou mrkev nebo celá hrozna. Zranění utrpěná v automobilových nehodách jsou hlavní příčinou smrti u malých dětí; Proto jsou autosedačky nutností pro děti a batolata. Proveďte profesionální kontrolu, zda je sedadlo správně nainstalováno. Některé státy mají také zákony, které vyžadují, aby děti zůstaly sedět, dokud nedosáhnou určité výšky a / nebo hmotnosti.
Důležité body k zapamatování
Pokud v raném věku vděčíte svým dětem dobré návyky, je pravděpodobné, že budou tyto chování pokračovat i v příštích letech. Zapojte své dítě do nakupování zdravých potravin, vyberte si aktivitu, která bude čerpat její srdce a aplikujte opalovací krém na ochranu před sluncem. A zůstaňte zdraví sami - nezapomeňte, vaše děti se dívají.
