Vy jste pravidelným návštěvníkem ve fitness klubu, jak zlepšit své zdraví a fitness úrovně. Ale teď jsi nemocný a jste přemýšlel, jestli je to dobrá volba pro práci ven. Může to být v pořádku do práce, zda jste nemocní, ale vzít v úvahu několik faktorů, před vstupem do dveří fitness klubu.
Obavy
Bolest vyvolává řadu obav ohledně vašeho cvičebního programu. Chcete se cítit lépe a zotavit se z toho, že jste nemocní, ale nechcete přeskočit žádné tréninky. Můžete se rozhodnout odpočívat, dokud se plně nezotavíte z vaší nemoci a riskujete, že ztratíte nějaké výhody v oblasti síly a kondice, nebo můžete pokračovat v práci, když jste nemocní a riskujete, že potenciálně prodloužíte nemoc.
Pod krkem
Většina lékařů doporučuje vyhnout se tréninku, pokud jsou vaše příznaky a příznaky umístěny pod krkem. Mezi tyto příznaky patří průjem, hromadění hrudníku, kašel a rozrušení žaludku. Další příznaky a symptomy, které by měly vést k vyloučení cvičení, zahrnují horečku, únavu a bolesti svalů. V případě příznaků pod krkem se rozhodněte, že se zotavíte ze své nemoci předtím, než se vrátíte do běžného tréninku.
Nad krkem
Když jsou vaše příznaky "nad krkem", lékaři naznačují, že je v pořádku pokračovat v fyzické aktivitě. Tyto příznaky zahrnují nazální kongesce, kýchání a menší bolest v krku. Snížit celkové trvání a intenzitu vašeho tréninku na mírné nebo středně závažné a zvážit provedení více kardio cvičení, jako je běh, pěší a cyklistika. Kardio cvičení mohou skutečně otevřít vaše nosní pasáže a zmírnit některé z vašich příznaků.
Bezpečnost
Vaše tělo se snaží zotavit a zničit bakterie nebo viry, když jste nemocní, ale vyčerpání odnese některou z vašich energie. Dále, namáhavé cvičení může snížit váš imunitní systém a způsobit, abyste se zhoršil. V důsledku toho se okamžitě poraďte s lékařem, pokud se u Vás vyskytnou neobvyklé nebo závažné příznaky, jako je těžká bolest na hrudi nebo bolesti hlavy, nepravidelná dechová nebo závratě. Návštěva tělocvičny, pokud je nemocná, může vést k rozšíření zárodků na další členy tělocvičny.
