Senioři mohou věřit tomu, že stávají neaktivní, protože stáří je součástí stárnutí nebo dokonce perku zestárnutí. Ale bez cvičení představuje významné zdravotní riziko. Cvičení s televizními programy doma eliminuje potřebu členství v tělocvičně, obrovský plus, pokud máte rozpočet, a to také znamená žádné dopravní komplikace.
Výhody cvičení pro seniory
Cvičení doma spolu s televizním programem je pohodlné a usnadňuje senioři, kteří neřídí nebo kteří se těžko dostanou kolem, aby se dostali do tvaru. Lidé ztrácejí svaly, pružnost a vytrvalost ve stáří, ale cvičení s televizními programy pro silový trénink, protahování a aerobik zvráti tento proces. Cvičení je také dobré pro silné kosti, pomáhá spát a bojuje proti depresi, všechny důležité výhody pro seniory.
Sedněte a buďte fit
"Sit and Be Fit" je televizní seriál, který uznává národní rada pro stárnutí. Všechny tréninky jsou prováděny s křeslem, takže se může téměř zúčastnit každý. Některé cvičení jsou ve skutečnosti stojící, ale použijte křeslo pro rovnováhu. Mary Ann Wilson, RN, navrhuje cvičení spolu s týmem cvičících specialistů, lékařů a fyzikálních terapeutů. "Sit and Be Fit" zobrazuje hru na PBS. Mezi příklady současných a budoucích programů z programu Sit and Be Fit patří "Neuro rehabilitační cvičení", "Cvičení COPD", "Prevence hlubokého cvičení", "Brain Fitness Workout" a "Boomer Workout". CHOPN označuje chronickou obstrukční plicní chorobu. Tento cvičení je prospěšné pro osoby s chronickými problémy s dýcháním. "Neuro rehabilitační cvičení" je navrženo tak, aby pomohlo lidem s neurologickými problémy souvisejícími s onemocněními, jako je Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza, mrtvice nebo zranění mozku.
Cvičení TV
Seniory se nemusí omezovat na cvičení s označením "senior fitness". Každý senior je jiný a to, co jste schopni, se pravděpodobně liší od toho, co ostatní senioři můžete znát. Tréninky na začátku úrovně jsou stále dobrým místem pro začátek. "Cvičení TV" nabízí desítky cvičení prostřednictvím služby On Demand. A nejlepší část je, můžete zmrazit cvičení, pokud potřebujete odpočívat déle nebo si odpočinout. Cvičení zahrnují protahování, jógu, pilates, pěší a silový trénink. Existují dokonce i mini cvičení, které můžete vyzkoušet, pokud právě začínáte. Jako vždy se obraťte na svého lékaře, abyste se ujistili, že všechny cvičení, které jste vyzkoušeli, jsou pro vás bezpečné.
Úvahy
Ačkoli cvičení je obecně přínosné, pokud nevíte, co děláte, můžete být zraněni. Silový trénink je obzvláště nebezpečný, protože pokud vaše tělo není ve správné orientaci, pak bude příliš velký stres umístěn na nesprávném místě. Nejen, že to může způsobit i zranění, ale také nemusí fungovat správná svalová skupina. S osobní individuální školení může odborník v oblasti fitness opravit chyby ve formě cvičení. Dokonce i ve skupině s vyšším výkonem můžete požádat instruktora o pomoc. Když cvičíte doma spolu s televizním programem, nemáte pro vás žádný trenér. Okamžitě zastavte, pokud něco ubližuje, a zvážit spolupráci s odborníkem, aby vás naučil základní cvičení předtím, než sledujete televizní program.
