Dieta s vysokým obsahem bílkovin může způsobit žaludeční potíže a průjem kvůli nedostatku vlákniny, nadměrné spotřebě mléčných výrobků, jako je sýr nebo smetana, nebo vysoce zpracované nízkotučné občerstvení. Chronický průjem může vést k dehydrataci a elektrolytové nerovnováze, což způsobuje ztrátu minerálů. Závažný a prodloužený průjem způsobuje acidózu a selhání ledvin. Jíst více ovoce a zeleniny a odstranit alergeny z vaší stravy zastaví průjem.
Krok 1
Pít vodu, aby se kompenzovala ztráta tekutin způsobená průjmem. Vyměňte elektrolyty pitnou cukrovou kokosovou vodou nebo jiným sportovním nápojem bez cukru. Vyhněte se nápojům s kofeinem.
Krok 2
Odstraňte z potravy všechny vyrobené syntetické potraviny. Alkoholy cukru používané v nízkotučných občerstvení jsou obtížně strávitelné a způsobují nadýmání, plyn a průjem.
Krok 3
Odstraňte všechny mléčné výrobky, jako je sýr, mléko a syrovátková bílkovina. Dvanáct procent Američanů nemůže trávit laktózu, což je přírodní cukr v mléce. Mnoho proteinů s vysokým obsahem bílkovin zahrnuje neomezený příjem mléka a nesnášenlivost laktózy způsobuje průjem.
Krok 4
Jezte více vlákniny. Neslazený prášek psylliového lusku může být přidán do vody za účelem přidání vlákniny bez přidání cukru nebo uhlohydrátů. Ovoce a zelenina s nízkým glykemickým indexem, stejně jako mleté lněné semínko přidávají vlákninu a měly by být denně konzumovány.
Věci, které budete potřebovat
- Vlákno
- Voda
- Výměna elektrolytu
Tipy
- Vybrali si chudé bílkoviny, jako jsou kuřecí, krůtí a rybí a rostlinné bílkoviny, jako jsou ořechy nebo luštěniny, které sníží příjem nasycených tuků.
Upozornění
- Potravinové alergie často způsobují průjem. Ačkoli je nesnášenlivost laktosy nejběžnější u stravy s vysokým obsahem bílkovin, jiné alergie, jako je pšenice, sója nebo vejce, mohou způsobit žaludeční potíže. Diety s vysokým obsahem živočišných bílkovin způsobují zvýšené napětí na ledvinách, takže buďte opatrní při dlouhodobém užívání.
