Průměrná pokožka hlavy obsahuje 300 000 folikulů, ze kterých roste každý jeden vlas. V každém okamžiku roste 90 procent vašich vlasů a 10 procent je ve fázi odpočinku. Vaše vlasy roste asi půl palce za měsíc, nebo asi jednu stopu za rok. Během dne můžete očekávat zhruba 150 vlasů. Pro podporu růstu vlasů mohou pomoci vitaminy B, aminokyseliny a biotin, ale vždy se poraďte se svým lékařem.
Růst vlasů
Vaše vlasy rostou z folikulu, který je vložen těsně pod první vrstvu pokožky hlavy v dermální vrstvě. Folikul má tvar tvaru žárovky a obvykle produkuje jednu vlasovou hřídel na folikul. Na rozdíl od folikulu je hřídel vlasů vyrobena z mrtvého bílkovinného materiálu. Existují tři fáze růstu vlasů: anagen nebo aktivní fáze, když nastane růst vlasů; catagální fáze nebo mezistupně; a telogenní fázi nebo fáze odpočinku, když nedochází k růstu vlasů. Po těchto cyklech vypadnou vlasy a cyklus se opakuje.
Aminokyseliny
Aminokyseliny jsou stavebními kameny bílkovin. Vaše vlasy jsou částečně vyrobeny z keratinu, kompilace různých vláknitých bílkovin, včetně aminokyselin cysteinu a methioninu. Cystein je neesenciální aminokyselina, což znamená, že vaše tělo je schopné produkovat a skladovat. Methionin je esenciální aminokyselina, což znamená, že ji musíte získat prostřednictvím dietních zdrojů, jako je maso, ryby a mléčné výrobky. Cystein a metionin jsou nezbytné pro růst vašich vlasů, které jsou součástí šachty. Doplnění methioninu může pomoci při růstu vlasů, ale nejprve se poraďte s lékařem.
Biotin
Biotin je součástí rodiny vitamínů B. Ačkoli je vaše tělo schopno dělat biotin v střevním traktu, nedostatek biotinu může vést ke ztrátě vlasů. Článek z roku 1981 v časopise "Pediatrics" se týká dokumentovaného případu dospívajícího chlapce, který jako pravidelnou součást stravy obdržel syrové vejce. Chlapec představoval příznaky úplné ztráty vlasů a škálování pokožky. Jakmile byly vaječníky přerušeny a začaly se doplňky biotinu, vlasy se zvětšily. Bylo zjištěno, že vejce obsahují sloučeninu avidinu, která se váže s biotinem a odstraňuje z těla. Lékařské centrum Univerzity v Marylandu také konstatuje, že mnoho vlasových produktů obsahuje biotin ve svých vzorcích.
B-komplex vitamínů
Skupina vitamínů B se skládá z biotinu, kyseliny listové, niacinu, kyseliny pantothenové, riboflavinu, thiaminu, inositolu, B6 a B12. Rodina vitamínů B komplexu je důležitá v metabolismu tuků, sacharidů a bílkovin a při výrobě energie. B vitamíny vyrábí bílkoviny pro použití při vytváření nových tkání a buněk, včetně vlasů. Některé z vitaminů B hrají důležitější roli ve zdraví a růstu vlasů, jako je riboflavin, biotin, niacin a inositol.
