Serotonin je neurotransmiter nebo chemická látka v mozku, která se mimo jiné zabývá spánkem, náladou, pamětí a svalovou kontrakcí. Nízké hladiny serotoninu mohou vést k depresi a únavě, a přestože existují léky, jako jsou selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu, také nazývané SSRI, některé doplňky mohou také pomoci udržovat odpovídající hladiny serotoninu v mozku. Před použitím jakýchkoli doplňků si poraďte se svým lékařem, abyste se ujistili, že jsou bezpečné.
Krok 1
Informujte svého lékaře o vašich příznaky nízké hladiny serotoninu, jako je deprese, poruchy spánku nebo únava. Zeptejte se, zda vám 5-HTP a Rhodiola rosea mohou být užitečné pro vás a zda jsou pro vás bezpečné. Přestože jsou to přírodní látky, mohou interagovat s léky a způsobit nežádoucí účinky.
Krok 2
Vezměte 50 mg 5-HTP jednou až třikrát denně, doporučuje lékařské centrum University of Maryland. Vysoké dávky tohoto doplňku mohou být toxické. Požádejte svého poskytovatele zdravotní péče, jaká je bezpečná dávka pro vás, snižte pravděpodobnost nežádoucích vedlejších účinků a toxicity.
Krok 3
Konzumujte 200 až 600 mg denně Rhodiola rosea. Podle Drugs.com se prokázalo, že Rhodiola rosea zvyšuje hladiny serotoninu v mozku a pomáhá zvýšit propustnost hematoencefalické bariéry, což umožňuje, aby prekurzory serotoninu a dalších neurotransmiterů procházeli snadněji do mozku.
Tipy
- Pokud nedostatek serotoninu způsobuje příznaky deprese, poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče. Deprese je onemocnění, které může mít vážné následky. Je léčen léčbou, terapií mluvení a doplňky. 5-HTP se převádí na serotonin v těle a je vedlejším produktem tryptofanu. Můžete dostat tryptofan prostřednictvím dietních zdrojů, jako je krůtí, kuřecí, bramborové a mléčné. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče o tom, zda změny stravy mohou pomoci zvýšit hladiny 5-HTP nebo serotoninu v mozku.
Upozornění
- Pokud jste těhotná nebo kojíte, poraďte se s lékařem o tom, zda tyto doplňky jsou pro vás bezpečné. Užívání antidepresiv nebo jiných léků s 5-HTP nebo Rhodiola rosea může způsobit závažné nežádoucí účinky, takže je důležité, abyste si uvědomili všechny léky nebo jiné doplňky, které užíváte.
