Nápoje, které se rozhodnete pít, mohou znamenat velký rozdíl v úsilí o snížení hmotnosti. Optovat na vysoce kalorické nápoje a můžete najít sebe sami váhu místo ztráty, protože není těžké konzumovat stovky dalších kalorií za den prostřednictvím nápojů. To neznamená, že musíte držet jen vodu. Některé jiné nápoje bez kalorií, včetně nesladeného ledového čaje, mohou mít výhody ztráty hmotnosti, zejména pokud je používáte k nahrazení nápojů s vyššími kaloriemi.
Držte cukr
Láhev olovnatého čaje o objemu 16 jednotek obsahuje asi 180 kalorií, takže pravděpodobně nebude pomáhat zhubnout. Nicméně, nesladený ledový čaj je nápoj bez kalorií, což je způsob, jak ochutnat váš žízeň. Stlačením trochu citronové šťávy do ledového čaje přidáte chuť bez množství kalorií, pokud se vám nelíbí váš čaj.
Jděte do zeleně
Zvolte si ledový zelený čaj na ledovém čaji, protože to může mít více přírůstek hmotnosti. Úspěšné antioxidanty nazývané katechiny se podle studie zveřejněné v Mezinárodním věstníku obezity v září 2009 přinejmenším částečně zodpovídají za malé přírůstky ztráty hmotnosti, které poskytuje zelený čaj. Zpracování černých čajů snižuje množství tyto katechiny jejich změnou na jiné sloučeniny, čímž zelený čaj je lepší zdroj těchto živin.
Katechiny a kofein
Kofein zvyšuje spalování tuků a tím i ztrátu hmotnosti. Pití ledového čaje, které kombinuje jak katechiny v zeleném čaji, tak kofein, může zlepšit výsledky vašeho hubnutí podle studie publikované v časopise The Journal of Nutrition v prosinci 2008. Tento efekt může být větší, pokud obvykle konzumujete hodně kofeinu, všimněte si autorů studie publikované v "výzkumu obezity" v červenci 2005. Kombinace katechinů a kofeinu může působit proti poklesu metabolismu, který někdy doprovází úbytek hmotnosti a zvyšuje množství energie, kterou spalujete, podle článku publikováno v dubnu 2010 v části "Fyziologie a chování".
Nedostatečná stravovací soda
Přechod z pití 20-unce non-dietní sóda na nesladený ledový čaj by mohl ušetřit 227 kalorií. Obchodování latte s mlékem v celém mléce pro nesladený ledový čaj vám může ušetřit 265 kalorií. Vypijte dva nebo tři méně sodů každý den a to může stačit k vytvoření denního 500-kalorického deficitu, který musíte ztratit libru týdně. Zatímco nesladený ledový čaj vám nešetří žádné kalorie v porovnání s dietní sódy, neobsahuje všechny chemikálie ve stravě sódy, což z něj činí zdravější volbu pro dieters. Přestože výsledky výzkumu jsou v rozporu, umělé sladidla ve stravě soda mohou také vést k přírůstku hmotnosti, podle článku publikovaného v časopise The Yale Journal of Biology and Medicine v červnu 2010.
