Detoxikační šťávy ze šťávy mohou být lákavé - slibují rychlou hubnutí a pití jen čerstvého ovocného a zeleninového džusu zní jako zdravý způsob, jak to udělat. Nikdo nebude argumentovat o hodnotě ovoce a zeleniny ve vaší stravě, ale detoxikační programy mají pochybnou hodnotu. Požadavky na ztrátu hmotnosti jsou zpravidla přehnané a dokonce i když nejsou, ztráta hmotnosti v takovém poměru vás ohrožuje žlučové kameny. Zdravější a trvalejší metoda je začlenit čerstvé produkty do stravy s omezeným příjmem kalorií a ztrácet váhu na pomalém, ale stabilním plánu.
Juice Detox
Programy detoxikace džusu se liší, ale většina zahrnuje konzumaci pouze čerstvého ovocného a zeleninového džusu po dobu sedmi až deseti dnů. Programy se liší i v rámci tohoto parametru, některé programy umožňují neomezenou spotřebu šťávy, zatímco jiné striktně určují, kolik z každé šťávy pít a kdy je vypít. Zvýšená spotřeba čerstvého ovoce a zeleniny - dokonce i v tekuté formě - je pro vaše zdraví přínosem, detoxikační šťávy obecně nevedou ke skutečné hubnutí a detoxikace je obvykle stejně zbytečná.
Zabudovaný detox
Vaše tělo má přirozený, zabudovaný systém detoxikace - játra a ledviny. Tyto orgány vyčistí toxiny z vašeho těla, aby se vyloučily ve stolici a moči. Jsou-li správně fungující a neporušené, dělají práci v pořádku a nepotřebují žádnou pomoc. Programy detoxikace džusu vyplaví vaše tělo, ale jiným způsobem - velký příliv tekutiny má diuretický účinek a budete močit více. Vysoký obsah vlákniny v ovoci a zelenině bude stimulovat vaše střevo a budete mít častější střevní pohyby. Tato kombinace ztráty tekutin a zvýšené motility střev může skutečně způsobit ztrátu několika kilogramů, ale nebude to z tuku. Ztráta hmotnosti je prostě důsledkem ztráty vody a svalové hmoty a většinu z nich získáte, když začnete normálně jíst znovu.
Zhubnout
Tuk ztrácí, když spálíte více kalorií než konzumujete, bez ohledu na to, odkud pocházejí ty kalorie. Sacharidy jsou primárním zdrojem paliva ve vašem těle, protože jsou snadno hořitelné - skladovaný tuk je mnohem těžší hořet na požádání, takže obvykle to vyžaduje spoušť. Šťávy jsou téměř výhradně sacharidy, což znamená, že vaše tělo bude mít neustálý příliv energie a pokud tato energie není potřebná, může být uložena jako tuku stejně snadno jako jiná jiná potravina. Většina programů na detoxikaci šťávy je velmi nízkokalorická, ale ty, které umožňují neomezenou spotřebu šťávy, mohou stále poskytnout více kalorií, než potřebujete - některé šťávy mohou mít 100 kalorií nebo více na šálek. Pokud je to všechno, co máte povoleno, teoreticky byste mohli ještě spotřebovat více kalorií, než budete potřebovat, pokud uhasíte každý hladový pang s velkým pohárem šťávy.
Bezpečnost
Pokud váš program na detoxikaci šťávy omezuje spotřebu velmi nízkých kalorií, máte riziko nízkého krevního cukru, který může způsobit bolesti hlavy, nervozitu a únavu. V závažných případech může dojít k závratě, halucinacím nebo záchvatům. Účinnost "proplachování" šťávy může způsobit dehydrataci a náhlý nárůst spotřeby vláken může způsobit nadýmání, plyn a břišní bolest. Jste lepší, když používáte cvičení a rozumný způsob stravování, jak zhubnout, ale nesnižte ovoce a zeleninu. Jezte je celá namísto jejich odšťavování a získáte plný užitek z vlákniny a naplňte břicho současně.
