Cvičení dobré osobní hygieny zvyšuje vaši důvěru a pomáhá vám zůstat zdravý tím, že brání šíření nemoci a nemoci. Ačkoli hygienické problémy se zvyšují s nástupem puberty, správné hygienické postupy by měly být prováděny těmi všech věkových kategorií. Sledujte několik jednoduchých kroků každý den, můžete se ujistit, že zůstanete čistí, jistí a žijete zdravějším způsobem života.
Ruční mytí
Zatímco se můžete denně vykoupat, je také důležité udržet si ruce čisté a vyprané po celý den. Dokonce i když vaše ruce mohou vypadat čistě a bez nečistot, bakterie jsou nepřetržitě zvednuty z každého předmětu, se kterým jste v kontaktu. Pravidelně si umyjte ruce nebo použijte dezinfekci rukou na bázi alkoholu. Před jídlem, přípravou jídla, odstraňováním nebo vkládáním kontaktních čoček, podáváním léků nebo ošetřením ranných nemocných by se měly vždy ruce vypláchnout. Umyjte si ruce po manipulaci s potravinami, při manipulaci s odpadky nebo jinými znečištěnými materiály, při foukání nosu, při použití záchodového materiálu nebo při péči o zraněnou nebo nemocnou osobu. Správně si umyjte ruce, namočte je teplou vodou, nasypte mýdlo a navlhčete je a vytvoříte tření. Dostaňte se mezi prsty. Třepte spodní část hřebíků proti protilehlé dlani, abyste vyčistili nehty. Tento proces by měl trvat nejméně 20 sekund. Vypláchněte a osušte čistou papírovou utěrkou a pomocí samostatné papírové ručníky vypněte baterii.
Ústní péče
Zuby zuby zubte denně, aby se zabránilo dutinám, zubnímu kazu a špatnému dechu. Americká dentální asociace doporučuje kartáčování s zubní pastou, která obsahuje fluorid alespoň dvakrát denně. Zkontrolujte balení zubní pasty a zjistěte, zda ADA schválila vaši zubní pastu. K čištění mezi zuby použijte zubní nit, abyste odstranili jídlo a bakterie při každém kartáčování. Podle ADA by měla být vaše zubní kartáčka nahrazena alespoň jednou za tři až čtyři měsíce nebo jakmile se štětiny začnou tvářit roztřepené.
Péče o nehty
Udržujte nehty čisté a ořezané. Hřebíky prstů mohou vytvářet hnízdiště pro nečistoty a bakterie, pokud nejsou řádně ošetřeny. Chcete-li zabránit vytváření bakterií pod hřebíky, použijte kartáček na nehty, aby jemně drtí pod nehty pokaždé, když si umyjete ruce. Háček z oranžového dřeva lze také použít k odstranění nečistot z hřebíků. Chcete-li se vyhnout tomu, že budete mít více prostoru pro sběru bakterií, nechte si nehty úhledně seříznout a podat. Chcete-li udržet pokožku kolem nehtů bez infekce, ořízněte háčky, jak se vyskytují.
