Bohužel, pásy používané k roztavení libry nepropagují ztrátu hmotnosti. Dokonce i když oběma stehna obalíte v těchto zařízeních, nebude se vám hodně měnit vaše měření. Jedinou osvědčenou metodou ke snížení velikosti stehen je snížení celkového procenta tělesného tuku.
Stínicí pásky
Na rozdíl od cvičebních pásů, které se nosí kolem středu, jsou pásy pro stehna typicky opotřebované, když je tělo v klidu. Většina výrobců vám řekne, abyste zabalili stehna s pásy, abyste udrželi teplo. Zachycení tepla znamená, že tón a pevnost stehen, boků a hýždí, stejně jako zlepšení oběhu krve a lymfatického systému v nohách. Zatímco není nic špatného nebo nebezpečného při nošení těchto pásů, nedělají nic pro snížení tělesného tuku. Jediný jistý způsob, jak to udělat, je vytvořit kalorický deficit.
Deficit kalorií
Trvá deficit 3500 kalorií, aby ztratil 1 kg tuku. Používáte-li více kalorií, než jste si užívali, pomůžete tělu dosáhnout tohoto deficitu, což může podpořit úbytek váhy a štíhlost stehen. Abyste dosáhli tohoto deficitu, musíte snížit přívod kalorií a zvýšit svou fyzickou aktivitu. Záchytný pás to ani nevytváří.
Strava
Namísto nošení těchto pásů hledat způsoby, jak snížit kalorie z vaší stravy. Jedním z nejjednodušších způsobů je snížení velikosti porcí. Pokud na každém jídle zaplníte svůj talíř méně jídla, snížíte svůj přísun kalorií a jste schopni postihnout tento deficit potřebný ke ztrátě tuku. Kromě toho zkuste vyměnit vysoce kalorické potraviny za ovoce, zeleninu, celozrnné, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a chudé kusy masa. Každá z těchto možností je nižší v tuku, což pomáhá snížit kalorickou hodnotu jídla.
Cvičení
Zatímco neexistuje způsob, jak snížit stehna, můžete začlenit určité cvičení do rutinního cvičení, které je známo, že posiluje a tónuje tuto oblast těla. Koupání, jízda na kole, chůze, jogging, běh na lyžích, pěší turistika a dokonce i tanec způsobují, že nohy pracují proti vaší vlastní tělesné hmotnosti. To nejenom způsobí, že tělo spálí další kalorie, což může pomoci snížit tělesný tuk, ale může také pomoci přidat svaly. Přidání svalů může způsobit, že nohy jsou tvarově tvarované, čímž se zlepší jejich vzhled. Snažte se získat nejméně 30 minut fyzické aktivity většinu dnů v týdnu.
