Přehled
Přestože se mohou objevit bolesti nohou u běžců, běh samotný není příčinou nepohodlí. Podle webové stránky Clinical Injury Clinic mohou přispět k vnějším bolestem nohou u běžců, včetně běžeckých obuvi, nadměrné nácviku, nedostatečnému zahřátí a špatné výživě. Vnější bolesti nohou, přestože jsou potenciálně bolestivé a oslabující, obvykle reagují dobře na konzervativní terapii, jako je správná volba bot, některé způsoby fyzikální terapie a postupy nahrávání, spolu s odpočinkem a termální terapií.
Stresové zlomeniny
Stresové zlomeniny na vnější části nohy mohou být způsobeny poraněním souvisejícím s chodem. Podle webové stránky kliniky sportovních úrazů se mohou zlomeniny nožního stresu projevit po delším a opakovaném pohybu nohou a na tomto druhu zranění jsou obzvláště náchylní běžeče na dlouhé vzdálenosti, kteří nosí běžnou běžeckou obuv. Mezi běžné příznaky spojené s frakturami stresu nohy patří bolest, citlivost a otok v postižené kostě během fyzické aktivity. Stránka sportovního úrazového kliniku uvádí, že stresové zlomeniny v běžkách se obvykle vyskytují v dolní části nohy a chodidla, včetně vnější části chodidla. Stresová fraktura páté metatarzální kosti - krátká, tenká kosť, která spojuje pátou špičku s kosti kostní dutiny - může způsobit bolest na vnější straně nohy. Rentgenové záření poškozené oblasti obvykle nezjistí důkaz zlomeniny, dokud zlomek nezačne léčit dva až tři týdny později. Podezření na stresové zlomeniny by mělo být léčeno šesti až osmi týdny odpočinku a někdy by mohla být užitečná i berle.
Blistry
Blistry mohou způsobit bolest na vnější části nohy, zejména na patě. Stránka Mayo Clinic naznačuje, že nevhodná obuv může přispět k formování blistrů a že boty by měly být vybrány tak, aby byly dostatečně široké, aby se nohy mohly nohnout bez chaffingu. Běžeři často prožívají puchýře, které jsou způsobeny třením z bot nebo ponožek, které se třejí proti pokožce. Vnější vrstva kůže se odloupne od vnitřních vrstev a potenciální prostor mezi vrstvami se naplní lymskou tekutinou. Zatímco puchýře na vnější části paty jsou běžné u běžců, kteří nosí nové boty, nebo těch, kteří se účastní událostí na dlouhé vzdálenosti, jako je maraton, lze zabránit puchýřům zajištěním, že obuv je plochá, široká a pružná, jak je to možné, a použitím druhého obvazu na kůži, aby se zalepila příslušná oblast při prvních známkách problémů.
Peroneální tendinitida
Peroneální tendinitida je příčinou vnější bolesti nohou u běžců. Podle webové stránky Foot Health Facts je peroneální tendinitida zánětem v jedné nebo obou peroneálních šlachách. Dvě peroneální šlachy vedou vedle sebe za postranním malleolusem nohy nebo kostí na vnější straně kotníku. Hlavními funkcemi peroneálních šlach jsou stabilizace nohy a kotníku a ochrana proti vyvrtnutí kotníku nebo poškození vazů. Zánět těchto šlach nastává po nadměrném a opakovaném užívání a časté příznaky spojené s tímto stavem zahrnují bolest, otoky a teplo v postižené oblasti. Rice University říká, že běžci často zažívají peroneální tendinitidu z nadměrné výcviku a že peroneální tendinitida způsobuje bolest na vnější části kotníku nebo bolesti podél vnějšího okraje nohy až ke spodní části páté metatarzální kosti.
