Přirozený růst kvasnic může způsobit únavu, trávicí stres, opakované infekce vaginálních kvasinek, sinusové infekce, změny nálady a ztrátu hmotnosti. Candida albicans je přirozeně se vyskytující kvasnice, která existuje u každého, ale nadměrný růst může způsobit spoušť ve vašem systému. Toto kvasinky se daří, pokud je váš imunitní systém ohrožen stresem, nemocí, špatnou stravou nebo antibiotiky. Chcete-li uchovat candida v zálivu, věnujte pozornost každodennímu jídlu. Zahrnování některých potravin denně může pomoci udržet kvasinky pod kontrolou a váš imunitní systém zdravý. Vyberte si nejrůznější potraviny z každé kategorie, aby vaše strava nebyla nudná.
Co ne jíst
To, co jíte, může vytvořit prostředí, které podporuje přerůstání kvasinek. Potraviny náchylné k plísním, které mohou být neškodné, když jsou konzumovány většinou lidí, mohou také vyvolat přerůstání kvasinek. Patří sem houby, sýry, arašídy a kešu. Vyhněte se kyselým a kofeinovým pokrmům - přemýšlejte o černé kávě a čaji. Fermentované koření, zejména ocot, okurky, miso a alkohol jsou také mimo limity, pokud máte kandidovou nadměrnou růst. Jednoduché cukry, od bílého chleba a preclíky až po koláče a sódu, také povzbuzují kvasinky k růstu. Kromě toho zpracované maso, mléčné výrobky a většina ovoce obsahují cukry - dokonce i přírodní, jako je laktóza a fruktóza - které krmí droždí.
Zelená zelenina a omezené ovoce
Přeskočit škrobovou zeleninu, jako jsou brambory a kukuřice, ale jíst obsahovat spoustu zelených možností. Listová zelenina - včetně špenátů a kale - salát, okurek, celer, brokolice a chřest obsahují vlákninu, aby si vyčistil váš systém a měl minimální obsah cukrů krmení kvasnic. Některé ovoce, jako je avokádo, bobule a olivy, obsahují minimální fruktózu pro podporu růstu kvasinek. Olivy a avokádo poskytují esenciální mastné kyseliny, zatímco mírné porce bobulí mohou uspokojit sladký zub. Sezonní saláty a avokádo s citrónovou šťávou, která má malou fruktózu na podporu růstu kvasinek.
Maso, ryby a omezené mléčné výrobky
Výživa s vysokým obsahem bílkovin s omezeným obsahem sacharidů vyhladí růst kvasinek. Jedzte jednoduše kuřecí prsa, krůtí, vepřové maso, hovězí maso nebo divoké ryby denně. Vyvarujte se omáček nebo marinád, které často obsahují přísady obsahující cukr. Některé hladké mléčné výrobky, včetně kefíru a másla, které neobsahují přidaný cukr, jsou jiné dobré denní potraviny, které podporují zdravé trávení a dobré bakterie, které bojují proti nadměrnému růstu kvasinek.
Oleje, matice a semena za studena
Oleje lisované za studena procházejí minimálním vylepšením a nabízejí mimořádně užitečné mastné kyseliny, které podporují zdraví mozku a imunitního systému. Příklady zahrnují panenský kokosový olej, extra panenský olivový olej, sezamový olej, tekvicový olej a lněný olej. Surové ořechy, včetně mandlí a vlašských ořechů, stejně jako surová dýně, slunečnice a konopné semena, nabízejí další bílkoviny, kalorie a kvalitní tuky na podporu zdraví.
Čaj a citronová voda
Bylinné, bez kofeinu, čaje poskytují nápoje s příchutí, které obsahují silné přísady pro podporu trávicího zdraví. Zázvor, máta peprná a heřmánek jsou příklady toho, jaký typ čaje byste měli denně pít, aby pomohla při nadýchání a odstraňování kvasinek nebo růstu hub. Citronová voda zpomaluje trávení tak, aby se vaše jídlo zcela uvolnilo jeho živiny před zpracováním. Obsahuje také dostatek vitamínu C pro posílení imunitního systému.
