Vláknina je složka mnoha potravin, které mohou být pohlceny do těla, ale nejsou tráveny. Ovšem vláknina má zdravotní přínos, včetně snížení rizika vzniku určitých chronických stavů, jako jsou srdeční choroby, podle Harvardské školy veřejného zdraví. Vlákno existuje ve dvou formách: nerozpustné, které přidává do stolice větší množství, což umožňuje snadnější pohyb trávicího ústrojí a rozpustné vlákniny, která se rozpouští ve vodě a váže se na potraviny v žaludku, aby se zpomalilo trávení, čímž se člověk cítí plnější , navíc k dalším přínosům, podle Mayo Clinic. Vláknové nápoje, jako je Metamucil, Citrucel, Benefiber, Unilactin nebo Genfiber, využívají rozpustné vlákno psyllium, aby nabízely vláknové výhody zdravým nápojem.
Pomáhá srdci
Vysoká hladina cholesterolu může přispět k řadě zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce. Nicméně, ne všichni cholesterol je stejný - lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) je považován za prospěšnou formu cholesterolu, zatímco lipoprotein s nízkou hustotou (LDL) je považován za škodlivou formu cholesterolu. Nerozpustné vlákno obsažené v vláknových nápojích pomáhá snižovat LDL cholesterol, podle American Heart Association.
Další způsoby, jak rozpustné vlákno zlepšuje zdraví srdce, je snížením zánětu a krevního tlaku, podle Mayo Clinic. Harvardská škola veřejného zdraví vydala poznatky, že zvýšení příjmu potravy z vlákniny, jako je to, co se může projevit při pití vlákninových nápojů, může vést k 40% snížení rizika vzniku koronárních onemocnění srdce.
Úleva od zácpy
Když vlákna z vlákninových nápojů procházejí střevem, pracují na absorpci vody a vytvářejí gelovitou pastu. Vlastnosti vlákniny absorbující vodu jsou přínosné při zmírnění zácpy, protože dělají stolici měkčí, a proto je snadnější projít, podle EHealthMD.com. Kromě snížení příznaků zácpy, mít měkkou stolici znamená, že osoba může zažít úlevu nebo snížené riziko hemoroidů.
Ti, kteří konzumují více rozpustných vláken, by měli zajistit, aby pili dostatek tekutin, takže příliš mnoho vody nebude absorbováno rozpustnou vlákninou. Vzhledem k tomu, že vláknové nápoje kombinují příjem vlákniny s tekutinami, může to být zvláště přínosné.
Pomůcka pro kontrolu hmotnosti nebo ztráty hmotnosti
Podle Mayo kliniky, vlákno - takový jako ten najitý v vláknovém nápoji - je extrémně "energeticky-hustý." To znamená, že osoba může konzumovat to, co vypadá jako spousta jídla, přesto má nízký obsah kalorií. Vláknové nápoje jsou na glykemickém indexu nízké, což znamená, že se pomalu pohybují skrz tělo, což vám může zanechat pocit plnosti, déle. Protože nejste tak hladní, podle EHealthMD.com můžete mít snadnější kontrolu nad vaší hmotností.
