Přirozeně se vyskytující aminokyselina, kterou vaše tělo produkuje samostatně, L-prolin může být užíváno v doplňkové formě ke snížení tvorby arteriálních depozit a ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Kromě toho může tato aminokyselina také pomoci vašemu tělu budovat kolagen, což je primární strukturální tkáň v pojivové tkáni. L-prolinové doplňky nemají žádné známé vedlejší účinky.
Proč užívat Proline
Vaše tělo již produkuje dostatek aminokyseliny prolinu, takže se zdá být zbytečné jej užívat dodatečně. Mnoho aminokyselin, což je stavební kámen bílkovin, ve vašem systému může zlepšit zdraví vašich kloubů, vzhled pokožky a odolnost imunitního systému. L-prolin je snadno dostupný v mase, mléce a vejcích; pokud je vaše strava v těchto zdrojích bílkovin nízká, můžete mít problémy s produkcí optimálních hladin této aminokyseliny. Někteří lidé mají také problém metabolizovat a tím i využívat L-prolin; nedostatek vitamínu C může způsobit tuto výzvu.
Jak moc
Těžký výzkum podporující používání doplňků prolinu ke zlepšení tónu pleti a vitality kloubů chybí. Leon Chaitow, v knize "Aminokyseliny pro terapii", zkoumal roli prolinu při přeměně na hydroxyprolin, stavební blok kolagenu. Navrhuje, aby doplňky mohly pomáhat při namáhání měkkých tkání, hojení ran, hypermobilních kloubů a klesání pokožky spojené se stárnutím. Chaitow doporučuje užívat 500 až 1000 miligramů denně spolu s doplňkovým vitaminem C.
Proteinový odpad
Příliš mnoho prolinu vám může poskytnout zvýšený příjem aminokyselin. To způsobuje, že vaše tělo vytváří proteinový odpad, který musí být vylučován játry a obzvláště ledvinami - tím, že na tyto orgány působí velké napětí. Většina lidí dokáže zpracovat další aminokyseliny, ale pokud máte onemocnění jater nebo ledvin, poraďte se se svým lékařem před přidáním jakékoli doplňkové aminokyseliny do vaší stravy.
Dietní zdroje
Pokud chcete zvýšit příjem L-prolinu, zvažte zvýšení výživových zdrojů této aminokyseliny spíše než užívání doplňku. Tvůrčí sýr, smetanový sýr, hovězí, jehněčí, drůbež, ryby a želatina jsou zdrojem. Kostní vývar - vyrobený z drcení zvířat a zeleniny po celé hodiny - obsahuje také významné množství prolinu spolu s dalšími cennými živinami.
